衣着宽松和下午锻炼有益防治高血压病
现代医学研究资料表明，高血压病与动脉粥样硬化症是伴同发生的“姐妹病”，而且动脉粥样硬化几乎涉及全身，其病理变化反应也是全身性的。以大腿股动脉为例，如其动脉粥样硬化而且血管腔狭窄，如此时过分紧勒裤带，则会进一步增力口腰以下部位血液流动的阻力，为了维持下半身正常的血液循环，心脏这个“动力泵”不得不提高功率，血压也随之必然升高；这种突然血压增高的结果，对高血压患者来说，有时会产生严重的后果。而对于高血压患者，任何不起眼的人为因素，有时都会引起血压的升高。所以，对于高血压患者，特别是中老年高血压者，衣着宽松，有益于疾病的防治。为了防治高血压病，衣着应强调“三松”：即裤带宜松，最好不用收缩拉紧的皮带，而最好采用吊带式裤子；衣领宜松，尽量不结领带，如遇必须系结领带时，应尽可能结带得宽松些；穿鞋宜松，应以宽松舒适为度，应多穿布鞋。鞋带宜松，所戴的胸罩宜松，手腕上扣夹的表带宜松等，都是一样的道理，高血压患者均应注意宜松不宜紧，应以自然舒适为度。
目前，有相当多的人主张晨练，这应该讲是一种有益身心健康的良好习惯。但对于高血压患者来讲，不太适合于晨练，特别寒冷季节更不适于晨练，因为受清晨寒冷空气的刺激，可使外周血管收缩而使血压升高，会加重高血压患者的病情。美国有报道指出，早晨6点钟至中午是心脑血管病的多发时间，因为早晨醒后的血管功能障碍多于睡眠时间，对交感神经的兴奋比较敏感，引起应激反应的激素以及心率、血压，也均在晨间上升。日本某医学院的统计分析也发现，早晨慢跑、打高尔夫球或快速游泳等剧烈运动，是发生猝死的常见原因，故而提倡在下午4～5点去产外进行缓慢运动，有益于降低血压和维护健康。综上所述，为了你的健康，高血压患者应改变锻炼时间，应改晨练为下午4～5点钟锻炼，并且以进行适量的、力所能及的户外活动为宜。
