2.减肥，女性体重较轻的人应该限制每天的饮酒。
3.减少钠的摄入量(每天食盐的摄入量不超过6克食盐)。
4.增加锻炼(每天散步和其它活动30~40分钟)。
5.多食水果和蔬菜
6.每天多食含钾食品(建议钾的摄入量每天为3.5g，约每天食3支香蕉，喝桔汁三杯)。
7.饮食中含有足够的钙(每天应该摄入大约1300mg的钙)。
8.限制饱和脂肪的摄入。
9.限制胆固醇的摄入。
标签:
【导 读】1.戒烟 2.减肥，女性体重较轻的人应该限制每天的饮酒。 3.减少钠的摄入量(每天食盐的摄入量不超过6克食盐)。 4.增加锻炼(每天散步和其它活动30~40分钟)。 5.多食水果和蔬菜 6.每天多食含钾食品(建议钾的摄入量每天为3.5g，约每天食3支香蕉，喝桔汁三杯)。 7.
1.戒烟
2.减肥，女性体重较轻的人应该限制每天的饮酒。
3.减少钠的摄入量(每天食盐的摄入量不超过6克食盐)。
4.增加锻炼(每天散步和其它活动30~40分钟)。
5.多食水果和蔬菜
6.每天多食含钾食品(建议钾的摄入量每天为3.5g，约每天食3支香蕉，喝桔汁三杯)。
7.饮食中含有足够的钙(每天应该摄入大约1300mg的钙)。
8.限制饱和脂肪的摄入。
9.限制胆固醇的摄入。
2.减肥，女性体重较轻的人应该限制每天的饮酒。
3.减少钠的摄入量(每天食盐的摄入量不超过6克食盐)。
4.增加锻炼(每天散步和其它活动30~40分钟)。
5.多食水果和蔬菜
6.每天多食含钾食品(建议钾的摄入量每天为3.5g，约每天食3支香蕉，喝桔汁三杯)。
7.饮食中含有足够的钙(每天应该摄入大约1300mg的钙)。
8.限制饱和脂肪的摄入。
9.限制胆固醇的摄入。
看了又看
-
=研究发现藏族人适应高原的基因秘密
据新华社华盛顿电 中国和澳大利亚研究机构3日在新一期美国《国家科学院学报》上报告说，他们发现了藏族人适应高原环境的更多基因秘密。 青藏高原平均海拔4000多米，空气中氧气含量只有平原上的40％左右，紫外线强度...
高血压2017年04月13日 -
一天8杯水能喝死人？揭露“科学”流言榜
流言1 菠菜久放冰箱变毒菜 流言：菠菜（在冰箱）放置的时间越久，微生物活动就越厉害，发生氧化反应后，菠菜里的一部分氮元素就会转化成亚硝酸根的形式存在，导致亚硝酸盐含量升高。 真相：大连市食检所理化分析室主...
高血压2017年04月13日
猜你感兴趣
