高血压吃和炼间找平衡_高血压

去年11月中旬，我满67周岁。在一次健康讲座时，专家说，血压140／90mmhg就是高血压。我买了血压计一量，恰恰就是140／90mmhg，而且连续3个早晨都一样。于是我开始了跨世纪的血压达标活动。我降血压的办法是：吃素、八九成饱、增加活动量。

您别说，这方法还挺有效，第一个月，早晨血压就达到了120／80mmhg，虽然不是每天如此，却也频频出现。去年夏季因闹脚气、牙髓炎，耽误了锻炼，添了些毛病，如早晨大便时流泪、流鼻涕，这时候不流了；左肩的肩周炎和右足跟疼也有明显好转；连小便尿流分岔现象也没了。我很高兴，想坚持稳定在120／80mmhg。

到第3个月，我发现手掌纹理变碎、变深，脚变跛，我以为是寒冷、干燥所致，没介意。不想今年春节后，早搏又复发了。早搏是1993年减肥得的，1995年才好。当时以为还是房性早搏，不想一检查是室性的，真吓人。赶紧停了锻炼，一通吃，直吃得血压超了150mmhg，甚至还出现了160／108mmhg，才算完（基本上没吃药）。

5月，我又开始降血压了。总结以前的教训，我把目标定在收缩压130mmhg上。如果早晨血压连续在120mmhg以下时，就要增加蛋白质摄入，以防早搏。接近140mmhg时，就要减少蛋白质的摄入，增加运动量。

总之，根据我自己的身体情况，我的经验是，吃舒服了不行，一连着舒服，血压就上去了。身上总要有点疼或累的地方，连着舒服了也不行，血压也上去了。如果出门旅游，肉蛋管够。只要蛋白质管够，虽长时间走山路，连续几天腰腿疼痛，也没发生早搏。回到家再降血压，很快就降下来了。

虽然我的嘴和身体经常有些委屈，但是精力充沛，心情舒畅，能做很多工作，活着也有信心。在今年这炎热的夏季，骑自行车出去，七八十里不发怵。比起那些疾病缠身的同龄人来，我又舒服多了。