说起高血压这个话题大家应该都不会陌生。而且最近几年由于人们生活水平的提高，各种美味可谓是应有尽有，每个人都可以吃到自己想吃的食物，正是这种毫无节制的饮食，让患高血压的男人越来越多。那么高血压吃什么比较好呢，今天我就给大家介绍一下高血压的饮食原则：
一、怎样调整高血压饮食
多优质蛋白：据研究优质蛋白与血压水平呈负相关。
富含优质蛋白的食物：如豆制品、奶类、瘦肉、鱼、蛋等，对我们血压的控制也是有益的。
多钾和钙：钾直接扩张血管，使尿钠排出增加;钙摄入量低可以增强高盐膳食对血压的作用。
富含钾的食物：新鲜的蔬菜、水果、豆类、菌类、薯类、瘦肉、贝类、钾盐。
富含钙的食物：牛奶、虾皮、海带、黄豆、香菇。
多吃蔬菜和水果：蔬果中富含丰富的膳食纤维、维生素、矿物质、植物化学物质等，如维生素C、钙、镁、钾等对血压控制是非常有帮助的。
少盐：少盐是高血压患者最直接、最有限的控制方法，专家推荐高血压人群食盐摄入量≦3克。注意调味品和一些零食中的隐形盐、少吃腌制食品、少吃火腿和腊肉、尽量不吃剩菜和不新鲜的蔬菜、尽量选择低钠盐、尝试吃无盐餐等等。
少脂肪：据研究饱和脂肪的摄入量与高血压呈正相关。所以不仅要控油(每天25-30克)，还要控制一些肥肉、黄油、奶酪里的饱和脂肪酸的摄入量。
二、高血压人士的饮食总原则
1.清淡为主，避免进食肥腻、刺激性、高胆固醇及腌制的食物。
2.煮食方法应以蒸、滚、汆、炆为主，避免煎炸。
3.少肉多菜，肉类以瘦肉为主，去膏去皮。
4.少盐、少糖、少油。
上述文章就是我今天给大家介绍的关于男人高血压吃什么好，高血压不是小问题，男人千万不能疏忽大意，让自己的身体受罪。希望我的回复能对大家有所帮助，让每一个人都能把血压降下来，让身体更加健康。
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