在孩子的成长过程中，家长们都密切关注着每一个可能影响身高发育的因素，其中生长激素的分泌情况尤为重要。儿科医生兰墨赭对生长激素分泌高峰期有着深入且通俗的解读，为众多家长答疑解惑。
生长激素作为促进人体长高的关键激素，其分泌并非均匀分布于全天，而是有着独特的规律，存在明显的高峰期。第一个分泌高峰期是在夜间睡眠时，尤其是深度睡眠阶段。当孩子进入甜美的梦乡，身体处于放松状态，大脑会下达指令，促使生长激素大量分泌。通常在入睡后的半小时至一小时左右，生长激素的分泌量开始逐渐增加，并在深度睡眠期间达到峰值。这个阶段对于孩子的身高增长起着至关重要的作用，就如同给骨骼生长添了一把“助推剂”。
为什么夜间睡眠时生长激素会大量分泌呢?兰墨赭医生解释道，这其实是人体的一种精妙自我调节机制。白天，孩子处于清醒状态，身体的能量主要用于学习、活动等各种日常事务，各器官组织都在忙碌地运转，此时生长激素分泌相对较少，以便将更多的能量分配给维持日常活动所需的肌肉、大脑等部位。而到了夜间，孩子进入休息状态，身体无需再进行大量的体力或脑力消耗，此时便是专注于生长发育的绝佳时机。生长激素趁机大量分泌，刺激骨骼两端的软骨细胞不断分裂、增殖，从而使骨骼逐渐延长，孩子也就在这个过程中一点点长高。
除了夜间睡眠时的高峰，生长激素在白天也有少量的分泌，但幅度远不及夜间。而且，即使在白天，一些特定的运动也可能会引发生长激素的短暂脉冲式分泌。比如跳绳、篮球、游泳等跳跃类或伸展类运动，当孩子在进行这些运动时，骨骼受到适度的压力和刺激，会向大脑传递信号，促使生长激素适时分泌，辅助身高增长。不过，这种因运动触发的生长激素分泌量相较于夜间深度睡眠时的高峰，仍然是比较小的。
了解生长激素分泌的高峰期，家长们就能更好地助力孩子成长。要确保孩子拥有充足的夜间睡眠时间，小学生每天应保证至少10小时，初中生不少于9小时，高中生也要尽量达到8小时左右。营造一个安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境，帮助孩子尽快进入深度睡眠状态，让生长激素顺利分泌。同时，鼓励孩子多参与户外运动，既能增强体质，又能利用运动刺激生长激素分泌，一举两得。
生长激素分泌的高峰期是孩子成长路上的“黄金时刻”，抓住这些关键节点，科学助力，才能让孩子在身高发育的道路上稳步前行。
