扁平足是一种常见的骨科疾病，很严重的影响到了患者的身体，而且还会造成肌肉力量受到影响，带来很多严重的危害后果，平时大家需要注意合理的进行锻炼，而且，也要注意保健，扁平足患者的常见锻炼方法是什么？
扁平足患者的常见锻炼方法是什么
1、扁平足的人一定要经常用足底联系行走的，尽量额避免长期的用一种姿势走路的，防止过度的疲劳，适当的慢跑和跳绳对足底的按摩是有很好的效果的，减轻足部的负担，穿跟鞋的时候可以加一个半垫的，也是能缓解足底肌肉的。
2、扁平足的孩子需要经常的做好护理工作的，发现的时候就要及时的采取措施了，要锻炼小腿和足部的肌肉，增强足部的肌肉力量，锻炼足部肌肉，可以光着脚在沙滩上或者是草地上多走走的，屈曲足趾，足底外缘着地步行，有利于足部外侧肌肉和韧带的锻炼。
3、扁平足的人可以在热水中泡脚的，这样是可以促进脚部血液循环的，没事的时候可以用脚趾抓玻璃球的，这样也能很好的锻炼足部的肌肉，站着的时候不能长时间报纸一个姿势的，要经常的变换体位的。
4、平足患者不宜穿有跟的鞋，应锻炼小腿和足部肌肉，增强其肌力，同时减少负重过度或防止疲劳。穿用平足矫形鞋或鞋垫。
平时要穿婴儿扁平足怎么办呢？
首先建议家长不要过于担心，因为婴幼儿足部一般都是脂肪丰满，大多表现为看似是扁平足，这是一种婴幼儿之间的正常现象，但是随着宝宝的生长，一般在3岁时足弓比较明显了，如果宝宝到了那时检查发现脚底板还是平平的，这时候就可以确诊是出现了扁平足了。
如果婴儿因为比较瘦扁平足比较明显，这时候家长就需要采取相应的矫正措施了，如果宝贝已经开始学走路了，那么宝宝的鞋子就是矫正治疗扁平足的关键，因为扁平足的发病率与宝宝的体重成正比。首先家长需要注意的是胖宝宝的鞋子每当穿过了3～5个月要进行更换，主要是因为宝宝生长发育手脚的生长速度比较快。而一些胖的宝宝的肉肉多，如果所穿的鞋子小挤在一起，那么时间长了就可能加重和诱发扁平足的问题。因此宝宝鞋子需要家长及时更换。
其次一点就是宝宝在已经学会站立后，家长也不要急着学走。因为我们这时候需要考虑到宝宝的骨头还不成熟，勉强走路全身重量压在足部，很容易加重扁平足。这个时候，家长可以让让宝宝多练练爬行、翻跟斗。
平时大家需要注意锻炼方式，而且要注意综合进行调理，平时大家需要注意合理的进行保健，而且要注意调养方法，有效进行自我护理并且在日常生活中，要注意合理的进行运动，防止过度疲劳这样才能避免造成更多影响，大家需要注意护理措施。
