将老南瓜挖瓤去皮洗净，纵向切成薄片，皮的方向朝下置于碗内。将鲜百合洗净后放入南瓜中，加入白糖，放入蒸笼蒸熟即可。
多吃富含维生素a、维生素e的食品，可增强机体免疫力。南瓜含有丰富的维生素e，其所含的β胡萝卜素，可由人体吸收后转化为维生素a，秋天多吃南瓜对防治感冒大有裨益。下面介绍几款南瓜美食。
珍珠南瓜
原料：鹌鹑蛋10个，老南瓜200克，青椒1只，生姜一块，花生油、盐、味精、白糖、湿生粉少许。
做法：鹌鹑蛋煮熟去壳，老南瓜去皮去籽切块，青椒、生姜切片；烧锅下油，放入生姜片、鹌鹑蛋、南瓜、青椒片、盐炒至八成熟；调入味精、白糖轻炒，再用湿生粉勾芡，淋入尾油炒至汁浓时，出锅入碟。
蛋黄南瓜
原料：南瓜半斤、咸鸭蛋3个、香菜、盐、鸡粉、食用油适量。
做法：先把南瓜削皮、切开、去籽，然后切成大小均匀的条形块。咸鸭蛋去皮、去清，用刀将蛋黄压碎。锅里加油，将压碎的鸭蛋黄加入炒。炒到蛋黄起泡，加一点点水，加盐、鸡粉少许，把焯好的南瓜加入翻炒均匀，蛋黄会像泡沫一样粘满南瓜，装盘即可。
百合蒸南瓜
原料：老南瓜约600克，鲜百合100克，白糖适量。
做法：将老南瓜挖瓤去皮洗净，纵向切成薄片，皮的方向朝下置于碗内。将鲜百合洗净后放入南瓜中，加入白糖，放入蒸笼蒸熟即可。将碗内的南瓜倒扣在碟子上，将碗拿开。
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