生活中，很多年轻人有个穿衣服的习惯，看起来特别时尚：上边穿得很厚实，下边穿得短透露，尤其是脚脖子经常是露在外面的。有时候明明是长裤，还要卷起裤腿，露出一截脚踝。
脚踝部有无数个穴位，是人体“小心脏”。寒气一般都是从脚底侵入。因此，古语有云：寒从脚底生。脚踝是人体中一个重要的承重关节，由于脚踝皮下脂肪较少，“山高皇帝远”，是离心脏最远的组织，血液循环相对薄弱，所以它保暖性能比较差，如果你过早地把脚踝露出来的话，受了寒，血管就会收缩，关节的血液循环就会变得更差，所以这样长期以往，就会造成关节损害、关节病，如果你是关节受寒，整个腿部都会比较受冷。此外，脚踝被暴露在寒风中，也会引起关节的僵硬，导致崴脚的危险系数增加。
当然，露脚踝并不是年轻人的“专利”。在给老年人看病的时候我留意了一下，发现十个老人中有六七个坐下来时，裤腿下的踝关节是裸露着的。
几年前，碰到一个朋友，他说自己“点”特别背。出门的时候脚脖子给崴了一下，在床上躺了一个月才消肿。消肿后还没一个星期，一次下楼梯，突然脚脖子没法用力，一下子跌倒，又在床上躺了两个多月。
看他身体挺匀称的，却发现他裤子明显不合身，踝关节都露着，他说好多年都这样了，利索。
我想这也是总出问题的原因。踝关节就像是高速公路的入口，如果受冷，气血不通，很容易扭伤。所以无论何时，一定要护好踝关节。
如果你不愿意穿着长腿裤子，可以买一个护踝戴在脚上，既可以帮助脚踝保暖、促进血液循环，也可预防运动伤害，保护关节。或者是在穿鞋的时候，尽量选择挡风的高腰鞋，而不要为了美观选择脚踝裸露的鞋穿。此外，洗完澡或脚时，要及时擦干，如果脚上挂着水珠就在屋里溜达，或马虎擦擦，还可能会引发感冒。
如果已经感觉有受寒的迹象，晚上最好能用热水泡泡脚，加点干姜或艾叶都有温经通络的作用。(河南中医药大学第一附属医院名老中医王新志)
