便秘是孕妇很常见的一个疾病,特别是随着胎儿的增大孕妇的便秘也会多发,便秘确实是非常难受的,药物治疗也是不合适的,那么怀孕便秘怎么办好呢,可以吃什么食物来缓解便秘呢,下面就详细的介绍一下治疗便秘的方法.
什么是孕期便秘
女性怀孕后,在内分泌激素变化的影响下,胎盘分泌大量的孕激素,使胃酸分泌减少、胃肠道的肌肉张力下降及肌肉的蠕动能力减弱,使吃进去的食物在胃肠道停留的时间加长,致使食物残渣中的水分又被肠壁细胞重新吸收,粪便变得又干又硬,不能像孕前那样正常排出体外.大便间隔超过48小时,粪便干燥,引起排便困难就称为孕期便秘.
孕期便秘的原因
女性怀孕后,在内分泌激素变化的影响下,胎盘分泌大量的孕激素,使胃酸分泌减少、胃肠道的肌肉张力下降及肌肉的蠕动能力减弱.这样,就使吃进去的食物在胃肠道停留的时间加长,不能像孕前那样正常排出体外.
再有,由于食物在肠道停留时间加长,食物残渣中的水分又被肠壁细胞重新吸收,致使粪便变得又干又硬,难以排出体外.
还有怀孕之后,孕妇的身体活动要比孕前减少,致使肠道肌肉不容易推动粪便向外运行;增大的子宫又对直肠形成压迫,使粪便难以排出;加之孕妇腹壁的肌肉变得软弱,排便时没有足够的腹压推动.因此,孕妇即使有了便意,也用力收缩了腹肌,但堆积在直肠里的粪便仍很难排出去.
孕妇便秘吃什么好
马铃薯:马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物,有助于胎儿的发育,保护孕期健康.同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢,具有降低胆固醇和通便的作用,对改善孕期便秘很有助益.
玉米:玉米是粗粮中的保健佳品.其膳食纤维含量很高,能刺激胃肠蠕动,加速粪便排泄,对妊娠便秘大有好处.当然,其还具有利尿、降压、增强新陈代谢,细致皮肤等功效.
玉米是粗粮中的保健佳品
黄豆:黄豆的营养价值很高,又被称为"豆中之王""田中之肉",它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维,有利于胎儿的发育,并促进孕妇的新陈代谢.同时,丰富优质的膳食纤维能通肠利便,利于改善孕妇便秘.
芋头:芋头富含营养,是一种很好的碱性食物.它有保护消化系统,增强免疫功能的作用.孕妈妈常吃芋头,可以促进肠胃蠕动,帮助母体吸收和消化蛋白质等营养物质,还能清除血管壁上的脂肪沉淀物,对孕期便秘、肥胖等都有很好的食疗作用.
草莓:草莓营养丰富,其含有多种人体所必需的维生素和矿物质、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质,其中的胡萝卜素有明目养肝的功效.最主要的是其所含果胶和膳食纤维可以助消化,通大便,对胃肠不适有滋补调理作用.
扁豆:扁豆含有丰富的蛋白质和多种氨基酸、维生素、矿物质,经常食用能健脾胃、增进食欲、健美肌肤、提高注意力.豆荚中的膳食纤维丰富,有便秘的人常吃可以促进排便通畅.
怀孕便秘怎么办呢,其实便秘确实是很难受的,可以通过上述的饮食疗法来缓解便秘的情况,比如上面的饮食确实是非常不错的,对于缓解孕妇的便秘有很大的好处的,因此对于孕妇来说是很重要的缓解方法.
