说起便秘这个话题,大家一定都非常的了解,而且现在男性患上便秘的不在少数,而且长期便秘的话还容易引起肛裂、痔疮等疾病给身体造成伤害.那么男性便秘怎么办呢,其实对于便秘可以通过饮食来环节的,今天我就给大家介绍一下男人便秘吃什么可以缓解:
一、便秘吃什么
豆芽:这里说的豆芽,就是黄豆芽或者绿豆芽了,它是我们生活中很好的食物了,含有较多的纤维素,含有丰富的磷、维生素等营养物质,它有着很好地滋阴通便利尿的功效.常吃豆芽可防治肠癌、口腔炎,提高大脑功能等作用.豆芽做汤,不要煮的太烂,熟了即可.白开水通便瘦小腹:每天早晨起来,喝一两杯白开水这个是比较简单而且很有效的方法了.多喝水,不仅保证我们人体对水的基本需要,还可以利尿、排毒等作用哦.
萝卜:其实萝卜也是我们比较好的滋补食材了,我们常常吃它不仅止咳还能很好地抗衰老作用,而且它的润肠通便,排毒抗菌的效果还很不错哦.可以直接生吃或者煮熟后食用都可以.
生吃白菜心:白菜含有较多的粗纤维和维生素,可以促进肠胃蠕动,帮助消化,防止大便干燥.每当感到有大便,但是便不出来时,边吃白菜边喝水,很快能便出来.
二、缓解男人便秘的食谱
1、胡萝卜黄瓜汁
食谱原料:黄瓜1根,胡萝卜1根.
制作方法:黄瓜、胡萝卜切段,在榨汁机里加入少量矿泉水,然后加入黄瓜、胡萝卜榨汁.加少许白糖或兑牛奶都可.可按1:1来兑水.
健康提示:黄瓜和胡萝卜除了富含维生素外,胡萝卜中还含有大量的胡萝卜素,都可以预防和缓解男人便秘.
2、香蕉冰糖粥的做法
食谱原料:香蕉3条约300克,糯米100克,冰糖100克.
制作方法:将糯米淘洗净,香蕉去皮,切段,两者加适量水煮成稀粥,再加入冰糖化开.
健康提示:让男人经常食用,可起到润便,补虚的作用.
3、润肠通便酥蜜粥
食谱原料:酥油、蜂蜜各30克,大米100克.
制作方法:将大米淘净,煮粥,待熟时调入蜂蜜、酥油,再煮一二沸即成,每日1剂,连续3-5天.
健康提示:可补益气血,润肠通便.适用于气血亏虚、肠燥便秘、大便干结难解.
上述文章就是我今天给大家介绍了关于男人便秘吃什么好,便秘不是小问题,当、男士朋友千万要照顾好自己的身体,发现问题要及时的去解决问题.我们可以通过健康的饮食来改善自己的身体,从而远离便秘的困扰.
