便秘据我所知常吃香蕉和多喝水都可以减轻便秘的痛苦,有助于便秘的顺利排泄.那么便秘的预防到底有哪些呢?我们一起来探讨一下.
一、便秘的预防
(一)日常预防首先要注意饮食的量,只有足够的量,才足以刺激肠蠕动,使粪便正常通行和排出体外.特别是早饭要吃饱.
1、饮食中必须有适量的纤维素;
2、每天要吃一定量的蔬菜与水果.早晚空腹吃苹果一个或每餐前吃香蕉1-3个;
3、主食不要过于精细要适当吃些粗粮;
4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动加强通便作用.全天都应多饮凉开水以助润肠通便.
5、进行适当的体力活动,加强体育锻炼.
6、每晚睡前按摩腹部养成定时排便的习惯;
7、保持心情舒畅生活要有规律.
(二)养成良好的排便习惯
对经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间,每到时间就去上厕所,养成一个良好的排便习惯.
(三)积极锻炼身体
古代曾用导引术来防治便秘.《杂病源流犀浊》曰"保生秘要曰,以舌顶上腭,守悬壅,静念而液自生,俟满口,赤龙搅动,频漱频吞,听降直下丹田,又守静咽数回,大肠自润,行后功效."对于年高体弱之人实为相宜.
(四)及时治疗有关疾病
有关疾病的治疗对预防大便秘结亦有一定的作用,如过敏性结肠炎、大肠憩室炎、结肠肿瘤、结肠狭窄;甲状腺功能低下、糖尿病;子宫肌瘤;铅、汞等金属中毒.
二、预防便秘的四大妙招
(一)、早上起床空腹喝酸奶.
(二)、晚上睡前打一杯400ml的开水把一勺盐放进去搅拌,第二天早上起床后喝完再喝一杯凉开水.
(三)、早上起床后打杯开水.
(四)、晚上睡前吃四片干玫瑰花10朵+蜜枣泡开水喝、枸杞+菊花+决明子泡开水喝.
三、便秘的治疗
1. 怎样治疗便秘之宜食含粗纤维丰富的蔬菜和水果,多饮水及饮料.多食富含b族维生素及润肠的食物,如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等,炒菜时适当增加烹调油.忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食品.
2. 怎样治疗便秘之应精神愉快,情志调畅.若情志失和,忧愁思虑过度,可致气机郁滞而传导失职造成便秘.平时宜多听柔和的音乐,避免观看感官刺激及情节紧张的影视.心胸应豁达,遇事勿怒.养成养花、养鸟、养鱼等习惯来陶冶情操.
3. 怎样治疗便秘之 选择适合的食疗,如绿豆粥、天花粉粥、三仁粥、黄芪粥等.
4. 怎样治疗便秘之选成熟、新鲜、个大的土豆,用冷开水洗净,然后用洁净的器具捣碎,用干净的纱布拧出汁,便可服用.用法是,每天早饭和午饭前各服半茶杯,可收到较好的治疗效果.
5. 养成按时排便的习惯,使直肠对排便运动产生条件反射.每天早晨饮一杯淡盐水,能增加粪便,并刺激肠子蠕动而有利于排便.
四、中医剖析便秘病因
(一)、内外作用直指主要病因
民间名医王莽原认为,便秘虽属大肠传导失常,但与脾胃肝肾等脏腑的功能失调有关.如阳明胃热过盛,热灼津液,津伤液耗,肠道失润;脾气不足,则气虚而传送无力;肝气郁结,气机壅滞,则"气内滞而物不行",或气郁化火,火邪伤津,亦可使肠道失润;肾开窍于二阴而恶燥,又主五液,肾阴不足,则肠失濡润,肾阳不足,则阴寒凝滞,津液不通.故四者功能失调,皆为便秘之由.可以说便秘分为虚实,不可单补或者单泄.
便秘分虚实,中医治便秘则应以补气健脾、泄火除毒、活力润燥为主,通常采用健脾胃、益气润下等诸方调理,以达到"肠中常清,人得长生".
第一招:补气行血,改善脏腑功能.名贵中药提取精华在体内形成特殊靶向力,全面调和脾胃及五脏六腑,恢复脾胃功能,为气血生化之源提供保障,气血充足,肠道传导有力,令体内津液恢复畅行,津液充盈,肠道润滑常通.
第二招:滋阴润燥,调理肠道微生态.药物分子迅速作用于胃肠粘膜,快速消除表面炎症,消炎止痛,滋阴润燥,排除毒素,调节肠道微生态,恢复酸碱平衡,纠正肠功能紊乱.
第三招:补润双行,恢复肠动力.经过补气行血、润湿除毒之后,肠道也进入了新的平衡,益气生津逐步补充,恢复大肠自然的传导能力的同时,肠道的营养吸收能力恢复正常:营养可吸收,糟粕可排除,各种老便秘自然消失,效果不反弹.
(二)、方法综合系统
便秘可为多种疾病所表现症状,因此需要综合系统治疗手段.传统治疗,不管是中药还是西药,都着重于"补"或者"泄",没有照顾到单"补"、单"泄"造成的一些列伤害.
便秘分虚实,中医治便秘则应以补气健脾、润湿除毒、滋阴润燥为主,通常采用健脾胃、益气润下等诸方调理,以达到"肠中常清,人得长生"的目的.这种想法颠覆传统的以"泄"或者以"补"来治病的的弊端,单泄、单补只能让阴阳更加失调,只有"补润双行"双向调节五脏,才能恢复人体的肠道功能.
五、便秘吃什么好
1、苹果:苹果1-2个,每日早晚空腹服用,连服数日,主治热秘.
2、香蕉:香蕉500克,饭前一次食完,每日1-2次,连服数日.主治热秘者.
3、柑桔:柑桔含丰富的纤维素及多种营养素,能促进胃肠蠕动和消化,又降血脂、降血压.适量食用有一定疗效.
4、梨:梨有润肠通便,利尿降压作用.可适量食用,防止便秘.更适宜于高血压便秘者.
5、柚:柚既能润肠通便,又能降血脂、降血压.适量食用,有通便之功效.
6、草莓:草莓不仅含有丰富的维生素,而且含果胶,能润燥生津,调理胃肠,降血脂,防止便秘.
7、鲜桑椹:鲜桑椹1000克,鲜蜂蜜300克,先把桑椹煎煮2次,取煎液1000毫升,文火浓缩,以粘稠为度,加入蜂蜜,再煮一沸停火,冷却即可装瓶.每服20毫升,温水送下,每日2-3次.主治血引起的便秘.年老体弱者,疗效更佳.
8、其他:桃、杨梅、枣、西瓜、杏等含多种维生素,且富含大量的纤维素,均有防治便秘的作用.
便秘和合理的饮食结构有着重要的关系.因此便秘的朋友千万不能吃太刺激的、太油腻的食物,千万注意饭菜的清单和营养.
一、便秘的预防
(一)日常预防首先要注意饮食的量,只有足够的量,才足以刺激肠蠕动,使粪便正常通行和排出体外.特别是早饭要吃饱.
1、饮食中必须有适量的纤维素;
2、每天要吃一定量的蔬菜与水果.早晚空腹吃苹果一个或每餐前吃香蕉1-3个;
3、主食不要过于精细要适当吃些粗粮;
4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动加强通便作用.全天都应多饮凉开水以助润肠通便.
5、进行适当的体力活动,加强体育锻炼.
6、每晚睡前按摩腹部养成定时排便的习惯;
7、保持心情舒畅生活要有规律.
(二)养成良好的排便习惯
对经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间,每到时间就去上厕所,养成一个良好的排便习惯.
(三)积极锻炼身体
古代曾用导引术来防治便秘.《杂病源流犀浊》曰"保生秘要曰,以舌顶上腭,守悬壅,静念而液自生,俟满口,赤龙搅动,频漱频吞,听降直下丹田,又守静咽数回,大肠自润,行后功效."对于年高体弱之人实为相宜.
(四)及时治疗有关疾病
有关疾病的治疗对预防大便秘结亦有一定的作用,如过敏性结肠炎、大肠憩室炎、结肠肿瘤、结肠狭窄;甲状腺功能低下、糖尿病;子宫肌瘤;铅、汞等金属中毒.
二、预防便秘的四大妙招
(一)、早上起床空腹喝酸奶.
(二)、晚上睡前打一杯400ml的开水把一勺盐放进去搅拌,第二天早上起床后喝完再喝一杯凉开水.
(三)、早上起床后打杯开水.
(四)、晚上睡前吃四片干玫瑰花10朵+蜜枣泡开水喝、枸杞+菊花+决明子泡开水喝.
三、便秘的治疗
1. 怎样治疗便秘之宜食含粗纤维丰富的蔬菜和水果,多饮水及饮料.多食富含b族维生素及润肠的食物,如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等,炒菜时适当增加烹调油.忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食品.
2. 怎样治疗便秘之应精神愉快,情志调畅.若情志失和,忧愁思虑过度,可致气机郁滞而传导失职造成便秘.平时宜多听柔和的音乐,避免观看感官刺激及情节紧张的影视.心胸应豁达,遇事勿怒.养成养花、养鸟、养鱼等习惯来陶冶情操.
3. 怎样治疗便秘之 选择适合的食疗,如绿豆粥、天花粉粥、三仁粥、黄芪粥等.
4. 怎样治疗便秘之选成熟、新鲜、个大的土豆,用冷开水洗净,然后用洁净的器具捣碎,用干净的纱布拧出汁,便可服用.用法是,每天早饭和午饭前各服半茶杯,可收到较好的治疗效果.
5. 养成按时排便的习惯,使直肠对排便运动产生条件反射.每天早晨饮一杯淡盐水,能增加粪便,并刺激肠子蠕动而有利于排便.
四、中医剖析便秘病因
(一)、内外作用直指主要病因
民间名医王莽原认为,便秘虽属大肠传导失常,但与脾胃肝肾等脏腑的功能失调有关.如阳明胃热过盛,热灼津液,津伤液耗,肠道失润;脾气不足,则气虚而传送无力;肝气郁结,气机壅滞,则"气内滞而物不行",或气郁化火,火邪伤津,亦可使肠道失润;肾开窍于二阴而恶燥,又主五液,肾阴不足,则肠失濡润,肾阳不足,则阴寒凝滞,津液不通.故四者功能失调,皆为便秘之由.可以说便秘分为虚实,不可单补或者单泄.
便秘分虚实,中医治便秘则应以补气健脾、泄火除毒、活力润燥为主,通常采用健脾胃、益气润下等诸方调理,以达到"肠中常清,人得长生".
第一招:补气行血,改善脏腑功能.名贵中药提取精华在体内形成特殊靶向力,全面调和脾胃及五脏六腑,恢复脾胃功能,为气血生化之源提供保障,气血充足,肠道传导有力,令体内津液恢复畅行,津液充盈,肠道润滑常通.
第二招:滋阴润燥,调理肠道微生态.药物分子迅速作用于胃肠粘膜,快速消除表面炎症,消炎止痛,滋阴润燥,排除毒素,调节肠道微生态,恢复酸碱平衡,纠正肠功能紊乱.
第三招:补润双行,恢复肠动力.经过补气行血、润湿除毒之后,肠道也进入了新的平衡,益气生津逐步补充,恢复大肠自然的传导能力的同时,肠道的营养吸收能力恢复正常:营养可吸收,糟粕可排除,各种老便秘自然消失,效果不反弹.
(二)、方法综合系统
便秘可为多种疾病所表现症状,因此需要综合系统治疗手段.传统治疗,不管是中药还是西药,都着重于"补"或者"泄",没有照顾到单"补"、单"泄"造成的一些列伤害.
便秘分虚实,中医治便秘则应以补气健脾、润湿除毒、滋阴润燥为主,通常采用健脾胃、益气润下等诸方调理,以达到"肠中常清,人得长生"的目的.这种想法颠覆传统的以"泄"或者以"补"来治病的的弊端,单泄、单补只能让阴阳更加失调,只有"补润双行"双向调节五脏,才能恢复人体的肠道功能.
五、便秘吃什么好
1、苹果:苹果1-2个,每日早晚空腹服用,连服数日,主治热秘.
2、香蕉:香蕉500克,饭前一次食完,每日1-2次,连服数日.主治热秘者.
3、柑桔:柑桔含丰富的纤维素及多种营养素,能促进胃肠蠕动和消化,又降血脂、降血压.适量食用有一定疗效.
4、梨:梨有润肠通便,利尿降压作用.可适量食用,防止便秘.更适宜于高血压便秘者.
5、柚:柚既能润肠通便,又能降血脂、降血压.适量食用,有通便之功效.
6、草莓:草莓不仅含有丰富的维生素,而且含果胶,能润燥生津,调理胃肠,降血脂,防止便秘.
7、鲜桑椹:鲜桑椹1000克,鲜蜂蜜300克,先把桑椹煎煮2次,取煎液1000毫升,文火浓缩,以粘稠为度,加入蜂蜜,再煮一沸停火,冷却即可装瓶.每服20毫升,温水送下,每日2-3次.主治血引起的便秘.年老体弱者,疗效更佳.
8、其他:桃、杨梅、枣、西瓜、杏等含多种维生素,且富含大量的纤维素,均有防治便秘的作用.
便秘和合理的饮食结构有着重要的关系.因此便秘的朋友千万不能吃太刺激的、太油腻的食物,千万注意饭菜的清单和营养.
