开启式
作用:加强、收缩腹部器官,伸展颈部肌肉.有助于缓解便秘,消除胃肠胀气.
动作:仰卧,手臂放于身体两侧,双腿自然伸直.吸气,屈左腿,双手环抱左小腿.呼气,肩背抬起,左大腿拉近胸部.屏住呼吸或者保持自然呼吸（根据自身情况决定）,下巴接触左膝盖.
这问题很累、很烦 这问题每天面对 这问题需要解决瑜伽通过姿式改善肠胃功能,促进消化,起到缓解便秘的作用.瑜伽更提倡以自然健康的生活方式解决便秘.
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【导 读】开启式 作用:加强、收缩腹部器官,伸展颈部肌肉.有助于缓解便秘,消除胃肠胀气. 动作:仰卧,手臂放于身体两侧,双腿自然伸直.吸气,屈左腿,双手环抱左小腿.呼气,肩背抬起,左大腿拉近胸部.屏住呼吸或者保持自然呼吸（根据自身情况决定）,下巴接触左膝盖. 这问题很
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