2.核桃
3.柚子、葡萄柚:午晚饭后,吃半个或一个葡萄柚,吃到通便顺畅为止.
4.地瓜饭
地瓜,味甘性温,能滑肠通便,健胃益气.含有较多的纤维素,能在肠中吸收水份增大粪便的体积,引起通便的作用.
5.糙米
糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素b1、a、e、纤维素、钙、铁和磷等矿物质,其中丰富的纤维质有助排便.
6.苹果
苹果里的纤维,能使大便变得松软,便利排泄.另外苹果里的有机酸,能刺激肠子蠕动,有助排便.
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【导 读】1.熟香蕉 2.核桃 3.柚子、葡萄柚:午晚饭后,吃半个或一个葡萄柚,吃到通便顺畅为止. 4.地瓜饭 地瓜,味甘性温,能滑肠通便,健胃益气.含有较多的纤维素,能在肠中吸收水份增大粪便的体积,引起通便的作用. 5.糙米 糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素b1、a、e、纤维
1.熟香蕉
2.核桃
3.柚子、葡萄柚:午晚饭后,吃半个或一个葡萄柚,吃到通便顺畅为止.
4.地瓜饭
地瓜,味甘性温,能滑肠通便,健胃益气.含有较多的纤维素,能在肠中吸收水份增大粪便的体积,引起通便的作用.
5.糙米
糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素b1、a、e、纤维素、钙、铁和磷等矿物质,其中丰富的纤维质有助排便.
6.苹果
苹果里的纤维,能使大便变得松软,便利排泄.另外苹果里的有机酸,能刺激肠子蠕动,有助排便.
2.核桃
3.柚子、葡萄柚:午晚饭后,吃半个或一个葡萄柚,吃到通便顺畅为止.
4.地瓜饭
地瓜,味甘性温,能滑肠通便,健胃益气.含有较多的纤维素,能在肠中吸收水份增大粪便的体积,引起通便的作用.
5.糙米
糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素b1、a、e、纤维素、钙、铁和磷等矿物质,其中丰富的纤维质有助排便.
6.苹果
苹果里的纤维,能使大便变得松软,便利排泄.另外苹果里的有机酸,能刺激肠子蠕动,有助排便.
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