治疗习惯性便秘最好的办法是:
1、建立每天定时上厕所的习惯.因大肠集团运动常在餐后出现,应在餐后不久或一有便意即去大便,形成反射,对偶然的未按时排便不必介意.
2、运动对排便很重要,坚持力所能及的运动.增加饮水量.
3、晨起喝凉白开一杯,或加入少许食盐.
4、多吃含纤维素的食物,以便刺激大肠的蠕动.据测定,每日进食含3克纤维素的食物,大便量仅50～100克；含10克纤维素的食物,粪便量即可达200克.
5、腹部按摩:由右下腹到左下腹做顺钟向按摩,每天50次.
6、可试用利于排便的药膳,如麻仁苏子粥:大麻仁、苏子等份洗净合研,再用水研成汁,以此汗代水煮粥,每日服用.蜜制芝麻桃仁:黑芝麻、桃仁炒熟后拌蜂蜜,每日适量服用.蜂蜜决明汤:决明子60～90克,加水160毫升左右,煮40分钟,过滤液加适量蜂蜜,1日内分次服完
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