排便的真正含义在于完成一个循环,人每天的生命都有它的循环轨道,排便受阻就是因其功能障碍所造成的,轻则导致痔疮、粉刺、肥胖等疾病,重则导致直肠癌或因体内积蓄中毒而引发的各种疾病,对于便秘的防治,应从以下三方面入手:
1.饮食中摄取的营养要多样化.注意多摄取富含膳食纤维成分的食品,多吃粗粮和一些蔬菜、水果等食品.
2.排便要定时.定时排便易形成条件反射,导致良性循环,许多人往往因为工作繁忙,很难定时排便,经常被一些突发事件所打扰,长此以往,就会出问题,请记住,为了健康,千万不能迁就自己,而忽略了定时排便.
3.坚持进行各种体育运动.适当的体育运动有助于排便的通畅.举个简单的例子,经常下地干活的农民,由于身体经常活动,很少有便秘的现象,所以对长期以坐姿工作的人群来说,"坐"是便秘的主要因素.
除此之外,人们平时为了排便,可以吃一些香蕉、蜂蜜等食品,但长期将其作为排便的"武器",似为不宜,而且还要注意便秘时切忌用泻药,中医理论将泻药分为几类,有轻重缓急之分,如果一便秘就用泻药,虽然一时痛快了,但会引起肠道对药物的依赖性,下次排便会更加痛苦.
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