便秘特别难受,特别是怀孕的女性,便秘以后长时间蹲厕所对孕妇不好对肚子的宝宝也不好.下面保健专家就为您详细介绍下孕妇便秘的四个饮食原则,希望对您的身体健康有所帮助.
调理孕妇便秘的4个饮食原则:
1、多吃帮助便便"变软"的食物,让便便变软才好排出.增加蔬菜、水果的摄取量,它们多含有"水溶性纤维".例如奇异果、香蕉、燕麦片、寒天、爱玉、木耳、香菇等.
2、多吃帮助增加便便体积的食物,这类食物多含有"非水溶性纤维",例如蔬菜、全谷类.
3、避免热性食物,例如油煎、炸等食物,因为体质燥热者更容易便秘.
4、补充益生菌,促进肠道健康,帮助肠道蠕动.除了上述饮食调理外,规律的运动与作息也有助于改善便秘.
便秘是准妈妈的常见病和多发病之一.由于怀孕时间黄体素排泄添加,使胃肠道平滑肌松懈,活动减缓,致使大肠对水分的吸收添加,粪便变硬而呈现排便不畅!
调理孕妇便秘的4个饮食原则:
1、多吃帮助便便"变软"的食物,让便便变软才好排出.增加蔬菜、水果的摄取量,它们多含有"水溶性纤维".例如奇异果、香蕉、燕麦片、寒天、爱玉、木耳、香菇等.
2、多吃帮助增加便便体积的食物,这类食物多含有"非水溶性纤维",例如蔬菜、全谷类.
3、避免热性食物,例如油煎、炸等食物,因为体质燥热者更容易便秘.
4、补充益生菌,促进肠道健康,帮助肠道蠕动.除了上述饮食调理外,规律的运动与作息也有助于改善便秘.
便秘是准妈妈的常见病和多发病之一.由于怀孕时间黄体素排泄添加,使胃肠道平滑肌松懈,活动减缓,致使大肠对水分的吸收添加,粪便变硬而呈现排便不畅!
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