夏天炎热,经常容易出现便秘,长期便秘影响身体健康,我们平时要多吃水果缓解便秘.但是我们吃了这么多的水果,有没有发现其实有很多的吃水果的方式都是错的呢?下面我们就一起了解一下吧!
一、忌饭后立即吃水果
有些人比较习惯于饭后吃一些水果,但是饭后立即吃水果是不利于消化的,饭后立即吃水果,不但不会助消化,反而会造成胀气和便秘.因此,吃水果宜在饭后2小时或饭前1小时.
二、吃水果忌不漱口
我们在吃完水果之后,一定要注意积极的漱口,因为水果很容易腐蚀牙齿,有些水果含有多种发酵糖类物质,对牙齿有较强的腐蚀性,食用后若不漱口,口腔中的水果残渣易造成龋齿.
三、忌食水果过多
水果虽好,但是我们也不能贪多,如果食用过量的话,会给身体带来伤害,过量食用水果,会使人体缺铜,从而导致血液中胆固醇增高,引起冠心病,因此不宜在短时间内进食水果过多.
四、吃水果忌不卫生
吃水果我们还需要注意一定要清洗干净,还需要注意不要吃腐烂的水果,食用开始腐烂的水果,以及无防尘、防蝇设备又没彻底洗净消毒的果品,如草莓、桑椹、剖片的西瓜等,容易发生痢疾、伤寒、急性胃肠炎等消化道传染病.
五、水果忌用酒精消毒
有些人为了能够让苹果更干净,选择酒精消毒,这样的做法会破坏苹果的营养价值,酒精虽能杀死水果表层细菌,但会引起水果色、香、味的改变,酒精和水果中的酸作用,会降低水果的营养价值.
六、生吃水果忌不削皮
当我们吃水果的时候,如果不能清洗干净的话,一定要注意削皮吃.因为果皮上面会残留一些农药,一些人认为,果皮中维生素含量比果肉高,因而食用水果时连皮一起吃.殊不知,水果发生病虫害时,往往用农药喷杀,农药会浸透并残留在果皮蜡质中,因而果皮中的农药残留量比果肉中高得多.
七、忌用菜刀削水果
我们在削水果皮得上时候,一定要注意不要用菜刀削水果,要选择水果刀.因菜刀常接触肉、鱼、蔬菜,会把寄生虫或寄生虫卵带到水果上,使人感染寄生虫病.尤其是菜刀上的锈和苹果所含的鞣酸会起化学反应,使苹果的色、香、味变差.
上面就是我们在吃水果的时候,需要注意的一些禁忌,希望各位都可以认真的了解,虽然吃水果对我们的身体健康是比较好的,但是我们还是应该注意需要正确的吃水果,祝您生活愉快!
