便秘,俗称大便干燥.严格来说,便秘只是一种症状,不是一种疾病.一般来说,大便间隔超过48小时,粪便干燥引起排便困难就称为便秘.
"蹲了半小时,疼、冷、疲劳纷至沓来……那种痛彻心扉、浴血奋战的艰难,让我体会了一把女士们生孩子的辛苦."一位便秘的男士这样形容个中滋味.
可惜,便秘之痛之苦,人们十有八九都领受过.
六种因素让大便"秘而不宣"
便秘虽然有相似的痛苦,却不只有一种原因.在排除了机械性梗阻导致的便秘之后,最常见的原因有六种.
1.心理紧张.常见于一些精神长期紧张,工作压力较大,体育活动较少的人士.
2.饮食不当.吃得太精细,缺乏膳食纤维,饮水较少.加之喜静不喜动,对肠道的刺激不足,引起便秘.
3.长期服用某些药物.常见于长期使用止痛药、降压药、利尿剂、部分钙制剂、抗抑郁药等药物的患者.
4.有某些肠道疾病.最常见的是患有肠道激惹症者.这种患者往往表现为"便秘-腹泻"交替.此外,肠道肿瘤、炎症、粘连和手术等,都可能造成肠道的机械性狭窄,使肠道内容物的运行受阻,引发便秘.部分患有严重痔疮、痔瘘的老年人因疼痛不敢大便,也会引发排便困难.
5.有某些全身性疾病.如糖尿病患者、尿毒症患者、甲亢患者、甲低患者等,排便功能往往被损害.控制胃肠道的自主神经产生病变,引发排便障碍.
6.无力性便秘.常见于老年人.他们肌肉力量减弱,或营养不良、慢性消耗性疾病等造成与排便有关的肌肉无力,引起排便困难.
这些因素或单兵作战,或综合作用,都可能让大便不能准时报到.
对付便秘,没有所有人都通用的办法
可是,不管原因是怎么样的,人们对治疗便秘的方法总是那么地相似.下面的三种通便法,虽然十分常见,却不一定人人适用.或者说,用错了还可能有害.
方法一:"得了便秘就要多吃粗纤维"
应该说,这种方法是有一定适用性的.单纯的因摄食纤维过少引发的饮食性便秘,在膳食中增加膳食纤维,同时多饮水,可达到缓解便秘的目的.
不过,如果因为肠道肿瘤或炎性粘连等造成梗阻引起的便秘,就必须首先解除肠道梗阻.在解除肠道梗阻之前,不能摄取粗纤维食物,否则将加重梗阻.
方法二:"得了便秘就要多吃香蕉和蜂蜜"
首先,如前所述,要搞清病因,才能确定是否要食用香蕉和蜂蜜来缓解便秘.如果是某些病引发的便秘,就要先积极治病,再考虑饮食干预.
其次,部分因糖尿病引发便秘的患者,多吃香蕉可能引发血糖波动,这对身体的影响更大.因此不提倡对此类便秘患者采用"香蕉疗法".
再次,香蕉也要"一分为二"来看才行.成熟的香蕉,或许有润肠通便的作用.但生香蕉不仅不能通便,还有"收敛"的可能,反而加重便秘.
最后,许多老年人喜欢用"蜂蜜疗法".一次性大量摄入蜂蜜,可能引发腹胀,降低食欲.这对老年朋友而言是不合适的.
方法三:"得了便秘就用泻药"
对便秘患者来说,滥用泻药害处有三.一,肠道老是要靠泻药来疏通,久而久之就会产生依赖性,从而"消极怠工".二,长期用泻药的话,肠粘膜对会泻药产生耐药性.所以,得不断增加泻药剂量才能起效.三,由于泻药对肠道的反复性刺激,会引发上腹饱胀、嗳气、恶心等肠胃功能紊乱、消化不良症状.最后反而加重便秘,招致恶性循环.
便秘的饮食调控及其他
1.对引起便秘的疾病要积极有效治疗.
2.对不存在器质性病变的便秘患者,可增加膳食纤维摄入.每天食用1～2顿粗粮.同时,多吃纤维含量高的蔬菜水果,如芹菜、韭菜、白菜、油菜等.每天食用5～10克魔芋也有一定效果.需指出的是,应根据胃肠耐受情况决定膳食纤维摄入量.从少量起逐渐增加,以免引起或加重腹痛、腹胀.
3.多饮水.晨起饮1杯清水,刺激"胃-结肠反射",可能对缓解便秘有效.
4.可根据身体状况,适量增加运动.这样可在增强腹肌力量的同时,改善植物神经对肠道的调节功能.这对老年便秘患者显得更有意义.
5.不食用刺激性食物和调味品,如辣椒、咖喱等.
6.适量增加烹调用油量,作为肠道润滑剂,如豆油、花生油、芝麻油等.不过,患有肥胖症、高脂血症、冠心病的朋友要慎用此法.
7.养成定时排便的良好习惯,这对有粪便嵌塞的老年患者尤为重要.
8.解除其心理压力.这对很多便秘患者往往是重要而有效的.
