职业女性常遇四种便秘
具体说来,职业女性的便秘一般有以下四种类型:
第一种是单纯性便秘,由于生活规律发生变化(如在外出差等)而引起暂时性的便秘,生活恢复正常后,症状往往会自行消失；第二种是迟缓性便秘,年龄偏大、身体虚弱而又缺乏运动的职业女性常因大肠松弛、排送便能力下降而引起便秘；第三种是习惯性便秘,由于早上时间紧迫或嫌办公室公共厕所不干净,有的职业女性在有便感时也强忍着,这种情况会导致直肠内感觉神经迟钝,易造成习惯性便秘；第四种是痉挛性便秘,便秘有时和腹泻交替出现,职业女性工作过度和精神紧张是其根本诱因.
便秘对职业女性的健康有很大危害.长期便秘的女性常伴有呕吐和头痛等症状；肌肤会失去光泽,面部容易长雀斑及粉刺；常常精神不振、烦躁不安,严重影响身心健康.便秘还可能引发大肠癌、痔疮、高血压、乳腺癌等严重疾患.有报道说,每天排便的女性患乳腺癌的几率为5%,每周排便两次以下的女性患乳腺癌的几率为前者的5倍以上.
调整饮食缓解便秘
如果出现便秘,职业女性应尽量不依赖药物,而应通过调整饮食来缓解便秘的烦恼.
首先,要多喝饮料.晨起后,空腹饮用一杯凉开水或冷牛奶,可刺激胃肠产生排便感,形成早上定时排便的好习惯.经常饮用酸奶可使肠内的有益菌增加,这些有益菌可分解酸奶形成有机酸,刺激肠道,使肠的蠕动加强,从而消除便秘.
其次,多吃蔬菜.莲藕能清除肠道污物,刺激肠壁蠕动,防止便秘；紫菜含有丰富的胡萝卜素、维生素、钙、钾,能促进胃肠运动；海带中的食物纤维可吸收肠内水分增加便量,海带中的维生素和矿物质能促进和加强胃肠的蠕动；黄豆富含不饱和脂肪酸,可对肠内大便产生作用；大豆中的食物纤维可使便量增加,促进排便；圆白菜含有丰富的纤维素和较多能增强胃肠蠕动的维生素.
最后,适当吃点零食.便秘女性多有吃零食的习惯,她们可以选择一些对缓解便秘有帮助的零食.例如核桃、烤紫菜和青梅干等.核桃有明显的补肾、润肠作用,体弱、产后的便秘妇女尤其适合；青梅干中的柠檬酸能有效刺激胃肠蠕动.
切勿盲目服用药物
患上便秘的职业女性常常会盲目购买广告上那些"特效"的排毒、减肥药物.这些药物或许可以立竿见影地达到排便通畅的效果,但它们往往也会使人对药物产生依赖性,一旦停药就又开始便秘.
所以,患了便秘后正确的做法是:应先通过食物疗法改变不良排便习惯,如果一段时间之后,这些方法仍然没有什么效果,再服药治疗；用药应从温和的泻药开始,如果不见效再选用药力较强的药,如果出现腹泻应适量减药.
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