人上了年纪后身体各个功能都会下降,所以很容易出现一些疾病,便秘在我们的生活中是非常多见的,一旦出现便秘的情况会令整个人的感觉都不好的.而随着老年人年龄的增加,身体消化功效的衰退,时常会出现便秘的情况,那么,老人便秘怎么办呢?吃什么对预防老人便秘有帮助呢?
造成老人便秘的原因主要有三大点:
1、老年人的年纪越来越大,身体健康状况肯定大不如从前,因此导致整个消化系统的功能降低就引起了便秘的发生.如牙齿脱落,各段肠管分泌消化液减少,肠壁平滑肌收缩力量减弱,肠管蠕动变慢等.
2、相对来年龄的时候来讲人的年纪越大吃得食物就越少,而这样也是易导致老年人便秘的症状发生的.因为消化力差或牙齿脱落,只能吃些稀,软、烂的食物,而不能多吃新鲜蔬菜和水果,或含纤维素多的硬、脆食品,这就不仅不能刺激肠蠕动,还会影响大便的形成,以致直肠缺乏大便充盈扩张的机械刺激,就形成便秘.
3、老年人的精力和活动量随着年龄的增加都会慢慢有所减少,因活动减少也就不能更好的促进身体对食物的消化,长期以往自然就形成了便秘的习惯了.特别是长期卧床的病人,更会加重便秘,有时很多天不大便,一旦有了大便又无力一次排净;可能一日排好几次正常软便,但总有拉不尽的感觉.
老人预防便秘要注意两大点:
既然引起老年人便秘多是因为日常饮食,所以预防老年人便秘当然也是要从日常膳食方面做起.应该多吃一些由小米、玉米等粗粮制作的稀、软饭食,也可吃些煮得比较烂的菜或菜汤、熟透的水果或煮熟的水果汤.也要适量吃些产气食品,如豆类、瓜类等.多吃些植物油和含维生素B族的食物,保护末梢神经及肠粘膜的正常机能也有利于预防便秘.
预防老年人便秘症状的发生其实在生活中有很多的方法,中药就是一种可行的方法,不过要注意适当的服用中药,不可盲目随意.如古方助消散,能治老人便秘,即用中药的古方助消散,再用水煎,取其汁代替部分水煮粥,每日吃一小碗即可,也可服用缓泻剂,如早晨最好喝一杯淡盐水或蜂蜜水;白天可饮番泻叶泡水代茶,每日3克,如效果不好可适当加量,一般成人一次用6克;也可晚间服中药麻仁丸6～9克,或通舒片及果导片等.如已感觉大便就在直肠内,大便前可在肛门内挤入开塞露以促使排便.如便秘的时间太长,可在未便前向肛门内挤入些软膏,以防止肛门裂伤及感染.
预防老人便秘最有效的食物:
酸奶:平时我们吃的酸奶的种类是有很多的,但不管是哪种类型的酸奶老人经常喝一些是可以有效的预防便秘的.牛奶发酵过程中产生的乳酸菌以及益生菌最大的益处是调整肠道菌群,是肠道功能维持平衡,这样既能防止便秘也能防止腹泻.
蜂蜜:被我们公认的具有养生保健身体作用的蜂蜜相信是很受大家喜爱的吧,而且它还具有一定的通便功效呢.古代中医指出蜂蜜的效用:"除心烦,通便秘,解虚热,疗心痛,税颜色,和百药,除众病".蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质,酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢,睡前来杯蜂蜜水,有效预防便秘发生!
西红柿:说起日常生活中最为常见的一种既可当蔬菜又可当水果的食物,那可想而知就是西红柿了吧,习惯性便秘的老年朋友经常吃一些西红柿是很好的.西红柿丰富的营养价值已经有口皆碑了,夏天多吃些西红柿,能有效防止紫外线侵害.它含有的各种维生素、茄红素,柠檬酸、苹果酸、果胶等成分都是促进胃肠蠕动的法宝.
老年人的身体健康是整个家庭儿女都十分关注的一件事情,而老年人在日常生活当中又很易因为各种原因出现便秘的情况,对此是一定要多加上心积极预防的.平时有意识的吃一些可以帮助缓解和预防便秘的食物,可以让老年人远离便秘的痛苦和困扰.
