对于便秘,饮食疗法是最好的选择,通过对肠胃的滋润和养护,就可起到非同凡响的效果.那么便秘吃什么好呢？请看下面的介绍.
1、每日至少喝8杯水,尤其在食用高纤维食品时,更应注意保证饮水;
2、多吃新鲜蔬菜,增加饮食中纤维的摄取量;
3、每天加食糠皮、麦麸等,以扩充粪便体积,促进肠蠕动,减少便秘的发生;
4、每天早上起来空腹喝温水冲的蜂蜜水、蜂蜜对肠道有润滑作用;
5、增加b 族维生素食品的供给,尽量选用天然、未经加工的食品,如粗粮、豆类、酵母等,以增强肠道的紧张力;
6、多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等.
便秘食疗方:
鲜土豆汁
300克鲜土豆去皮切碎,用干净的纱布包好挤汁,饭前服用1~2汤匙,每日2~3次,适用于习惯性便秘.
五仁粳米粥
将芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁等五仁各10克碾碎,与粳米100克,加水煮粥.服用时加少许白糖,每日早晚服用.适用于中老年人气血两虚引起的习惯性便秘,
白薯粥
白薯300克,小米100克煮粥,熟后加入白糖,每日早晚服用.适用于老年人及产后妇女肠燥便秘伴疲乏无力者.
菠菜芝麻粥
能润燥通便,养血止血,适用于老年性便秘、痔疮等.先将100克粳米洗净放入锅中,煮至米开花时放入200克菠菜,再煮沸后放入50克芝麻、盐、味精,空腹时服用.
菠菜猪血汤
取菠菜200克,猪血150克,盐少许.将菠菜、猪血同煮,熟后加盐,然后饮汤.
猪心柏子汤
取猪心1个,柏子仁15克.将柏子仁放入猪心内,清水炖熟,3天吃1次.
黄芪蜜茶
取黄芪15克,蜂蜜30克.将黄芪放入沙锅,加清水500毫升,煎至水剩300毫升,去渣取汁,加入蜂蜜,和匀煮1-2沸,代茶饮.
木耳海参炖猪肠
取木耳15克,海参30克,猪大肠150克,盐、酱油及味精少许.将猪大肠翻开洗净,加水同木耳、海参炖熟,放调料,吃木耳、海参、大肠、饮汤.
蔗汁粥
榨取100毫升甘蔗汁备用.粳米50克加水400毫升,煮至米开花后,对入甘蔗汁,煮粥.每日早、晚温热服食.
相信您看了上面的介绍,应该知道便秘吃什么好了吧.如果您还有什么不明白的地方,就请登录放心医苑网的主页进行详细的咨询吧 , 我们的在线专家会为您做出详细的解答.
