形成便秘的原因有很多,有的与饮食有关,有的与运动有关,有的与人体肠道疾病有关.便秘的形成与饮食的结构或偏食有密切关系.
1.粮食加工过细
粗粮进食太少会造成肠道内食物纤维残渣较少,粪便减少,肠道有效刺激太少,肠蠕动减缓,粪便在肠道停留时间太长,水分被肠道过度吸收,而致大便干燥,秘结.
2.摄食蔬菜水果等偏少
蔬菜、水果等富含食物纤维、维生素、矿物质的食品摄食不足,使体内缺乏这些必要的营养物质,也使大肠缺乏有效的蠕动,也会形成便秘.
3.嗜食辛辣食物
辣椒、葱、蒜等辛辣食物有助火伤津液的副作用,容易使肠道内津液缺乏而生便秘.
4.经常饮酒
饮酒也能助火伤津,导致便秘.
5.饮水过少
肠道水分缺乏,也致便秘.
标签:
