便秘的危害想必不少人都了解了一些了,尤其是治疗方案的选择上还是存在很多的差异,其实治疗便秘有的人的治疗方案还是选择在食疗上面,觉得食疗的方法呢不仅没有很多的副作用,同时对自身的健康危害也会很小,那么有什么样的食疗方案呢？
1)五仁粳米粥
取芝麻、柏子仁、胡桃仁、松子仁、甜杏仁等五仁各10克,放碗里边碾碎,和粳米100克,加水煮粥服用.服用时候可以加少许白糖,早晚各服用一次.这个妙方比较适用于中老年人气血两虚引起的习惯性便秘,
2)鲜土豆汁
取300克鲜土豆去皮切碎,用干净的纱布包好挤汁,饭前服用1~2汤匙,每日2~3次,适用于习惯性便秘.
3)菠菜芝麻粥
菠菜芝麻粥能够起到润燥通便,养血止血的作用,适用于老年性便秘、痔疮等饮用.做法是先将100克粳米洗净放入锅中,煮至米开花时放入200克菠菜,煮沸后放入50克芝麻、盐、味精,空腹时服用.
4)白薯粥
取白薯300克,小米100克进行煮粥,熟后加入白糖,每天早晚服用.这种方法比较适用于老年人及产后妇女肠燥便秘伴疲乏无力者.
5)蔗汁粥
榨100毫升甘蔗汁备用.取粳米50克,加水400毫升,煮至米开花之后再对入甘蔗汁,然后再熬成粥.每日早、晚温热服食.
6)木耳海参炖猪肠
取猪大肠150克,木耳15克,海参30克,盐、酱油以及味精少许.将猪大肠翻开后洗净,加水同木耳、海参炖熟,放入调料,然后煮成汤,也就是所说的木耳、海参、大肠、饮汤.
便秘的处理办法:
1.培养良好的排便习惯
(1)什么时间排便最好?
晚上10点睡觉,2点各种激素开始分泌,进入浅睡眠.早上5~6点,肠道就先醒了,这是结肠活动最强的时候.经过一段时间的结肠活动,当我们醒来时进行排便是最合适的时间.
(2)一次排便多久才正常?
每次排便最好不要超过15分钟.一次正常的排便15分钟内肯定能完成,时间越长越排不出来,增加焦虑,恶性循环.而且有些人没有排便感觉就不上厕所,有时候两三天都没感觉,这样是不对的.长此以往会失去排便的感觉,加上大便在体内停留时间过长,更容易引起便秘.正常的排便周期是24~48小时.
2.改变不良的饮食习惯
多饮水,尤其是蜂蜜水,少饮酒,多吃蔬菜水果,多喝酸奶,避免吃辛辣食物.
3.适量运动
适量运动好处多多,运动可以增强我们的心肺功能,缓解紧张、焦虑的情绪,增加能量消耗,有助于减肥,从而有利于缓解便秘.
关于上述的几种治疗便秘的食疗方法呢,还是非常的多,如果一个便秘的患者在治疗的方案上面不知道怎么样处理的话,不妨参照上面的几种饮食疗法,长时间的治疗调理肯定能够很好的治愈自身的便秘问题的.
