中老年人最容易出现便秘了,因为便秘让一些老年朋友身体非常的难受,甚至每次上厕所都觉得需要花费很多的时间,其实便秘的治疗方法有很多,其中食物疗法也是很不错的,关于治疗便秘食物都有哪些呢,下面就给大家介绍一下.
1、纯净水、矿泉水
每天起床1-2杯约500毫升优质的矿物质水,有助于肠的蠕动;同时,食物残渣必需含润足够的水份才能从结肠排出去.
2、冷开水
早上起床后,喝2～3杯冷开水,即能消除便秘.这是因为冷水进入胃部之后引起胃-大肠反射,开始了大肠的蠕动.便秘时水分会被体内吸收,致使大便变得又干又硬,喝冷开水就具有补充大便所不足的水分.
3、苹果
既治便秘,又可治腹泻;苹果中果胶是一种持水性很强的可溶性纤维,对肠道的清洁营养都有好处;不削皮吃是吃苹果最好的方法.还有香蕉、猕猴桃等水果.
4、梨
梨鲜甜可口、香脆多汁,是一种许多人喜爱的水果.梨富含维生素A、B、C、D和E.梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维),它是非可溶性纤维,能帮助预防便秘及消化性疾病,可以净化肾脏,清洁肠道,长期便秘的人应多吃梨,并有助于预防结肠和直肠癌.同苹果一样,它还含有能使人体细胞和组织保持健康状态的氧化剂.
5、糙米和大豆
我们目前讲究吃的精白米、精白面等一切精制的食物,让我们的肠道处于一片死沉沉的被动状态,把吃糙米、玉米、粗麦等原生态的五谷杂粮当成我们的一种健康常识来重视,并养成一种饮食习惯,对我们的身体健康是有大有益处的.重点推荐的还有类豆,如黄豆、红豆、四季豆、豌豆等等.
6、西梅汁
研究表明,由于西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素,使得饮用天然的西梅汁,可以有效促进肠道蠕动,增加排便次数,缓解或预防便秘.
上面的几种食物对于便秘的治疗还是有帮助的,其实一些食物营养作用还是很强大的,尤其是上了年纪的人呢,出现了便秘就需要小心了,多吃一些水果,还有一些促进胃肠道蠕动的食物是有利于缓解便秘的发生的.
