每天一次大便是比较正常的,如果几天都不大便的话就是出现了便秘.便秘是我们的常见疾病,特别是女性朋友们,久坐的因素是便秘的元凶,长时间便秘会导致我们身体各项功能的紊乱,所以必须及时治疗,今天给大家介绍几种调理便秘的方法.
1、久坐者不要忍便
在工作或生活中,不少久坐者都有忍便的情况.久坐者最好不要忍便,一定要定时排便,如有便意及时排便,否则一旦改变了大便的排便习惯,使排便放射减弱,就会引起便秘,最好养成起床后或早餐后排便的好习惯,不管有没有便意先蹲一下,久而久之就会养成定时排便的好习惯.
排便要快,每次大概3～5分钟.排便时尽量不要玩手机看报纸,容易分散注意力,大便不易出来,使排便时间延长,还有诱发痔疮的可能,对于消化不好者,饭后按肠蠕动的方向顺时针自我按摩20分钟,对预防便秘的发生也有一定的作用.
2、乱服泻药危害多
记者走访药店发现,各种类型的泻药近期很畅销.殊不知,很多人只图服药后如厕的一时之快,不仅治标不治本,甚至还会给身体带来其他危害.
有些人还会形成对泻药的依赖,不吃泻药就不能排便.泻药刚开始使用时效果立竿见影,但长此以往会让身体形成依赖性,甚至会让肠蠕动减慢,导致便秘越来越严重,泻药的一些成分还可能损害结肠的肠腺,时间久了可能出现腺流量改变,出现了小的凸起,久而久之,就可能发生我们都不愿意看到的严重后果,那就是癌变.
从中医角度来说,便秘应当弄清病因,根据个人体质选择适合的药物.像脾胃虚寒、血虚气弱的人不适合服用含有大黄的泻药,因为大黄性苦寒、易伤胃气;比如老年人多脾胃虚弱,胃肠蠕动功能下降,有些人还伴有气虚等症状,应当选用药性温和的药品,而不能下猛药,以免发生不良后果.
便秘的因素很多,也并不是只有女性才会便秘,男性也同样,生活习惯,环境,工作等等都有可能成为发病的原因,调理便秘的方法也有很多,大家不妨试一试,希望能够帮助到有需要的人.
