年龄大了是很容易出现便秘的,那么老年人发生便秘之后呢,确实是上大便很难受的,甚至每天备受便秘的痛苦,其实有的老年朋友也吃了不少的药物了也不管用,那么老年人便秘有什么好的之类妙招呢,简单的给大家说一下.
老人养肺护心解便秘的好方法
经常锻炼身体、不仅能够放松心情,还能收获健康.对于老人而言,不宜过度劳累,因此,去公园、近郊健走是中老年人的好选择.
不仅能够放松心情,还能收获健康
世界徒步协会中国区秘书长陆宏介绍说,健走只需要微微喘气就可以达到锻炼目的.更重要的是,健走可以保护最需要滋养的三大器官.首先,健走一方面提高肺活量,另一方面排出体内废气,提升肺部功能.其次,作为一项有氧运动,能增强中老年人的心脏供血功能,避免心血管出问题的几率.最后,可以解决很多人"便秘"的难言之隐.
动总比不动好.建议大家每天健走1小时.当然,健走不是遛弯,每小时5公里左右的步速最为合适.平时选择家附近的公园里走走;周末则可以去近郊的风景区.
有山有水、树木茂密、坡度较缓的空旷地带是最适合健走的地方.水边负氧离子高,可以呼吸更多新鲜空气;树木多则有助防晒.大马路、街心公园都躲不开汽车尾气,不宜健走;太偏远的地方,或是险峻的山中也不适合,容易迷路,非常危险.
有山有水、树木茂密
健走前的准备工作也很重要.一是做好热身,以防受伤;二是,要备几样健走"伴侣".第一,水,走10公里备1瓶350毫升的;第二,手杖."拿手杖走两步=不拿手杖走三步",可提高锻炼效果.第三,合脚的运动鞋.另外,一定要带手机,遇到问题能呼救.
老人便秘的饮食疗法
1、米汤蛋花汤
原料:热米汤一碗,蜂蜜20毫升,鸡蛋1个.
做法:先将鸡蛋打入碗中,加入蜂蜜后搅匀,然后冲入热米汤,再放置15分钟即成.此汤可在每日早饭前服用.此汤具有补中益气、润肠通便的功效,适合因气虚引起的便秘者食用.
2、百合羹
原料:百合250克、蜂蜜适量.
做法:将百合加适量的清水煮成糊状,然后加入蜂蜜拌匀后即成.此羹可每日吃1次.
将百合加适量的清水煮成糊状
3、芝麻粥
原料:黑芝麻10克,粳米250克,蜂蜜适量.
做法:先将黑芝麻炒熟待用.再将粳米加适量的清水入锅煮粥,煮至八成熟时加入炒熟的黑芝麻和蜂蜜,搅拌均匀后稍煮即成.此粥可每日早、晚各吃1次.
4、木耳鹤鹑蛋汤
原料:白木耳50克,鹌鹑蛋5个,冰糖30克.
做法:先将鹌鹑蛋煮熟去皮待用.再将白木耳用清水浸泡12个小时,然后加入冰糖和鹌鹑蛋一同炖煮10分钟即成.此汤可在每天早晨空腹时食用.
木耳鹤鹑蛋汤
5、白术粥
原料:白术40克,大米60克.
做法:取白术40克煎水取汁,加大米60克同煮成稀粥,每日早晚服食.
6、首乌粥
原料:何首乌30克,大米60克.
做法:用何首乌30克水煎取汁,加大米60克煮成粥,早晚各服1次.适用于血虚便秘.
老年人治疗便秘的妙招还是很多的,可以采取上面的一些方法的,比如正确的饮食能够促进老年人便秘的,如果一个老年朋友长期的便秘之后呢,确实是对身体有诸多的不适感的,就需要合理的饮食搭配才能够缓解.
