说起便秘大家都不会陌生,现在很多男性由于长期饮食不规律、工作压力大等等原因从而引发便秘的不在少数.便秘不仅让人害怕上厕所,更痛苦的是容易引起痔疮肛裂等疾病.那么男性便秘怎么办呢,吃哪些食物可以缓解呢,下面我就给大家介绍一下这方面的内容:
一、哪些粥可以缓解便秘呢
桑葚芝麻粥:男人取桑葚24克、黑芝麻15克加入者沸的大米粥中再加少量水及冰糖,用文火熬成稀饭,每日1-2次,经常服用.
白术粥:男人用白术40克水煎取汁,加大米60克煮为稀粥,早晚服食.可健运脾胃,导滞通便,对脾胃虚弱、运化无力引起的男人便秘疗效甚佳.
首乌粥:首乌30克水煎取汁,加大米60克煮成稀粥,男人早晚服食.可滋补肝肾,补血润肠,适用于血虚便秘,耳聋耳鸣,高血脂及动脉硬化者.
胡桃粥:男人用胡桃仁15个捣碎,加大米60克煮为稀粥,可补肾纳气,润肠通便,适用于肾亏便结,腰酸气喘,尿路结石等.
决明粥:男人取决明子10克,炒香后水煮取汁,加大米60克煮为稀粥服食.可明目滋阴,润肠通便,降压降脂,适用于患高血压、高血脂的便秘者.
苁蓉羊肉粥:取肉苁蓉20克水煎取汁,加精羊肉、大米各60克煮为稀粥,调味服食.可益肝肾,补精血,润肠通便,适用于因虚致便秘者.
二、男人便秘吃什么好呢
1、燕麦:燕麦算是粗粮了吧,燕麦中含有丰富的膳食纤维,这种可溶性的燕麦纤维,在其他谷物中找不到,便秘的男人可以早餐或者平时的饮食中多摄入一些粗粮.
2、洋葱:外国人特别爱吃洋葱,他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物,以解油腻.洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,也有助于肠道蠕动排出宿便等物质.
3、芹菜:芹菜叶中含的胡萝卜素和维生素C较多,吃芹菜时不要把嫩叶扔掉.芹菜本身就含有较多膳食纤维,特别是便秘型结肠炎的朋友,多吃芹菜,就可以促进肠道蠕动来增加便意感的培养.
上述文章就是我今天给大家讲解了关于男人便秘吃什么好,便秘的滋味并不好受,男士朋友可千万不要护士便秘的问题,我们可以在平时的生活中用健康的饮食来改善便秘的情况.希望能够对大家有所帮助,让每一个人都能远离便秘的烦恼.
