便秘是人们很熟悉的,因为便秘多会影响人们的日常生活,导致人们不能很好的工作,所以人们要及时治疗便秘,那么,如何治疗便秘呢？下面小编为大家介绍下治疗便秘的常见水果.
治疗便秘的常见水果
1、苹果:苹果中含有的有机酸(如苹果酸等)具有促进肠蠕动的功效.苹果中含有的水溶性纤维(如果胶等)具有保护肠道黏膜、活化肠内有益菌、调整胃肠功能的功效.因此,人们常吃苹果可起到清理肠道和预防便秘的作用.
2、猕猴桃:猕猴桃中含有膳食纤维、维生素c、维生素a、维生素e、叶酸及胡萝卜素等营养物质,具有清热降火、润燥通便的作用.发表于《世界胃肠病学杂志》上的一篇科研论文认为,吃猕猴桃可治疗便秘.
3、草莓:草莓中含有丰富的果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、果胶等物质,具有润燥生津、调理胃肠功能、降低血脂和防治便秘的功效.
4、香蕉:香蕉中含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便作用.但是,只有熟香蕉才有通便的效果.人们若食用了大量的生香蕉,不但起不到通便的作用,反而会加重便秘.
5、柚子:柚子中含有膳食纤维、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素等营养物质,具有清肠通便的功效.便秘患者若食用一些皮厚多汁的柚子,大便往往可立即通畅.需要注意的是,柚子有滑肠的作用,可使人发生腹泻.因此,胃肠功能不良的人不宜多吃柚子.
综上所述,以上内容讲述的是治疗便秘的常见水果,可以让人们更好的治疗便秘,还能补充维生素,平时人们要多吃蔬菜水果,不要吃辛辣刺激性的食物.
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