怀孕初期便秘怎么办？怀孕期间,孕妇膨大的子宫压迫直肠和体内急速的改变,会使肠蠕动降低,造成孕妇便秘.那么怀孕初期便秘怎么办？下面就让我们详细的了解一下相关的内容.
怀孕初期便秘怎么办？怀孕妈妈可尝试以下调适方法:
补充充足的水分.对付便秘的一个法宝是水,摄取足量水分是软化粪便并促其通过结肠所必要的,因此孕妇须补充充足的水分.每天早晨醒来时,喝一大杯水,加点柠檬汁会更好.另外蜂蜜水对缓解便秘有很好的效果.
多吃富含纤维素的食物,食物多样化.食物纤维可以软化大便,促进肠蠕动.这就要多吃粗粮、水果及新鲜蔬菜.包括:未加工的豆类（如黄豆、红豆、绿豆）、芹菜、桃子、黑枣等蔬果；全谷类及其制品（如燕麦、玉米、糙米、全麦面包）.未过滤的果汁（如梨、哈密瓜、桃子、苹果等）.注意,应逐渐增添纤维摄取量,以免引起过度排气.
少吃多餐,每次吃到8分饱.吃的太多会加重肠胃负担,渐渐的导致肠胃运作能力变弱,从而引发便秘.如果你的便秘严重到疼痛,可能是结肠痉挛.如果便秘是由结肠痉挛引起的,应该避免那些容易造成排气的食物,例如豆类、白花椰菜、甘蓝菜.
此外,适当的吃些香蕉、黑芝麻、核桃仁、优酪乳等,也能帮助润畅通便.
怀孕初期便秘怎么办？还有些怀孕妈妈老是紧张肚里的宝宝,也会出现便秘的情况,对这样的女性来说,怀孕初期便秘怎么办就是要放松心态,和小宝宝一起迎接新生活.
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