女性发生便秘的现象要比男性更高.首先因为女性吃东西少、细、精,因此肠道蠕动更慢.其次,女性运动量较少,而坚持规律的锻炼可以使肠道更好地蠕动.
运动能够很好地防治便秘.最好的方式就是通过跳绳震动内脏.弹跳能刺激骨骼、肌肉,促进血液循环,此外还能加强淋巴系统的免疫功能,这对缓解便秘十分重要.便秘患者走路时,可以尽量加大腰和胯部的转动.像模特一样走猫步,这能起到对腹腔按摩的作用,能够加强内脏,特别是胃肠的蠕动,促进营养的吸收和废弃物的排出,对胃肠功能失常、消化不良引起的便秘疗效明显.另外,像慢跑、游泳、大步走这些体育运动,坚持练习也能起到预防和减缓便秘症状的作用.同时,便秘患者还要注意调节饮食,尽量多吃些"渣性食品".
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