郑州市第三人民医院消化内科主任黄书亮介绍,因为茶叶中的儿茶多酚类物质对肠胃黏膜具有一定的收敛作用,影响了对食物的消化吸收功能,使大便干结,引起便秘或加重便秘的程度,因此,便秘者应少喝茶,特别是浓茶.如果喝较为流行的消脂茶,也要把茶冲泡得淡一些,这样水分的比例远远大于茶水,才能从一定程度上抵消茶叶对肠道的收敛作用,可能有些稍微通便的功效,但显然不如白开水的作用大,同时也不能忽视打球、跑步、跳绳、仰卧起坐等有助于保持大便通畅的运动.
当然,还有一些能够缓解便秘的食疗方,黄主任建议,在服用前最好先分清便秘的种类:
习惯性便秘:鲜土豆汁:鲜土豆300克,将鲜土豆洗净,去皮切碎,用干净的纱布包好挤汁,饭前服用1~2汤匙,每日2~3次.
气血两虚便秘:五仁粳米粥:芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁各10克,粳米100克,将五仁碾碎,放入粳米,加水适量,共煮成粥.服用时加少许白糖,每日早晚服用.
肠燥便秘:白薯粥:白薯300克,小米100克.白薯洗净去皮,切成小块,与小米一同煮粥,待粥熟后加入白糖调匀即可服用.每日两次,早晚服用.
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