朱先生是一位退休老干部,他说自己的退休生活丰富多彩,但最近硬是被便秘给"困"住了.大概1年前,他开始有便秘症状,常常是三四天拉一次大便,每次都要半个小时,服用了不少药物和偏方都没有明显的效果,他的女儿也有便秘的症状.
疾病探究:便秘是指排便次数减少,每两至三天或更长时间排便一次,无规律性,粪质干硬,常有排便困难感.长期便秘者,除了引起便秘的原发疾病的各种临床表现外,便秘本身还可以引起全身或局部症状.由于粪块长时间停留于肠道内可引起腹胀及下腹疼痛,还可引起异常发酵、腐败,并产生大量对人体有害的毒素,从而引起头疼、头晕、食欲不振、口苦、烦躁不安、乏力等.若肠内毒素不排出还会引发肠癌等病变.
有关统计数据表明,老年人便秘的发生率高达30%以上,已成为影响老年人生活质量的一个不可忽视的问题.此外,由于不良的饮食习惯和快工作节奏的影响,便秘呈现低龄化趋势,临床上初中生、小学生患者越来越多.
饮食调理:饮食上一定要做到荤素搭配,多吃含纤维素高的食物,如粗粮、蔬菜、水果,还应增加花生油、香油、豆油的摄入.每天保证充足的饮水,可喝些淡盐水或蜂蜜水,也可空腹喝一杯温开水.水分能刺激胃肠蠕动,并能使大便软化.
运动处方:对于慢性功能性便秘,养成良好的生活习惯是治疗最有效的方法.便秘者要养成定时起居的习惯,不要轻易改变生活规律.无论有无便意,均应养成每天早餐后定时排便的习惯.还可以经常做些按摩腹部、收腹鼓腹、提肛的动作.热水坐浴和饭后散步同样适合于便秘患者.
日常禁忌:食量过少、过食辛辣食物、暴饮暴食后节食、饮食不规律和经常进快餐速食者均易患便秘.时间紧张,压力大,情绪不良以及环境改变等常可影响正常排便.因此,要注意消除紧张因素,排便时要放松.平日爱吃巧克力、火锅、辛辣物品的人更要注意少吃这些食物.
专家提醒,不少患者喜欢长期服用中药治疗便秘,其实常服中药对身体也有一定害处,千万不要依赖药物,而应防重于治,在医生指导下进行治疗.
