误区一:应该多摄入纤维
人们总是根深蒂固地认为,缺乏纤维素是导致便秘的罪魁祸首；因此,增加饮食中纤维素的含量,也是很多医生给习惯性便秘患者的首要建议.但斯特凡教授说,虽然纤维素确实能提高大便的数量和排便频率,但低纤维饮食不是便秘的原因.研究表明,只有20%的病人能通过摄取纤维素比如芹菜受益,还有人会因为增加纤维素的摄入而导致病情恶化.
误区二:多喝水有利排便
长期以来,大家都相信多喝水能够缓解便秘.但专家们认为,虽然大便中水分的变化会导致大便稠度改变,但这些小变化与本身发生在肠道内的流体交换总量相比,可算是微不足道.除非便秘患者存在脱水迹象,否则多喝水可以说是一点用也没有.
误区三:缺乏运动导致便秘
还有一种普遍的观点认为,缺乏运动也可导致便秘.斯特凡教授等专家发现,对老年便秘患者而言,多运动可能有助于病情的改善.
但如果是患有严重习惯性便秘的年轻人,运动是起不了作用的.
误区四:月经期间容易便秘
与人们通常想的不一样,月经期间的内分泌变化对便秘的影响也不大.
以前,人们可能是发现,便秘在15—45岁的女性中最为普遍,所以会产生这种想法.事实上,只有怀孕期间那种较大程度的荷尔蒙变化才可能引起便秘.
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