便秘是大便秘结不通,排便时间延长或欲大便而艰涩不畅的一种病证.多见于各种急慢性疾病中,长期便秘常可引起痔疮、肛裂等其它症状.
采用自我推拿的方法可起到行气引导,和肠通便的作用.具体方法是:取仰卧位,先以食指或中指按揉中脘（脐上约13～14厘米处）、天枢（脐旁约6.5厘米处,左右各一）、关元（脐下约10厘米处）穴,每穴2分钟,频率为每分钟120～160次.然后双手掌重叠向下,以脐为中心,顺时针摩腹10分钟,每分钟频率约80～100次.
坚持上述方法每日早晚各1次,并养成定时排便的习惯,便秘症状不难消除.
标签:
