1.动作要领:指揉中脘.右手中指按于中脘穴,其余四指贴附于腹部.然后做顺时针揉动30次.
揉按天枢.两手掌心按于天枢穴,余指贴附于腹部,按揉50次.
揉脐摩腹.右手在下,左手叠于其上,按于脐部,稍用力作顺时针揉动30次.然后逐渐扩大范围,摩全腹50次.再由上而下推左腹30次.
点按承山穴.大拇指按压承山1分钟.再捏拿承山穴周围腓肠肌30次.口臭者揉按足三里1分钟.腹冷痛者揉按三阴交1分钟.
2.注意事项:按摩同时宜增加含粗纤维多的食物,青年人多吃绿叶蔬菜,老年人宜适当增加粗纤维类食品.
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【导 读】便秘常见于老年人和胃肠功能减退者,便秘与饮食成分过于精细也有密切关系.便秘者常伴见腹胀、嗳气、心烦、易怒、头晕、食欲不振等.采用自我按摩可以帮助顺利排便. 1.动作要领:指揉中脘.右手中指按于中脘穴,其余四指贴附于腹部.然后做顺时针揉动30次. 揉按天枢.
便秘常见于老年人和胃肠功能减退者,便秘与饮食成分过于精细也有密切关系.便秘者常伴见腹胀、嗳气、心烦、易怒、头晕、食欲不振等.采用自我按摩可以帮助顺利排便.
1.动作要领:指揉中脘.右手中指按于中脘穴,其余四指贴附于腹部.然后做顺时针揉动30次.
揉按天枢.两手掌心按于天枢穴,余指贴附于腹部,按揉50次.
揉脐摩腹.右手在下,左手叠于其上,按于脐部,稍用力作顺时针揉动30次.然后逐渐扩大范围,摩全腹50次.再由上而下推左腹30次.
点按承山穴.大拇指按压承山1分钟.再捏拿承山穴周围腓肠肌30次.口臭者揉按足三里1分钟.腹冷痛者揉按三阴交1分钟.
2.注意事项:按摩同时宜增加含粗纤维多的食物,青年人多吃绿叶蔬菜,老年人宜适当增加粗纤维类食品.
1.动作要领:指揉中脘.右手中指按于中脘穴,其余四指贴附于腹部.然后做顺时针揉动30次.
揉按天枢.两手掌心按于天枢穴,余指贴附于腹部,按揉50次.
揉脐摩腹.右手在下,左手叠于其上,按于脐部,稍用力作顺时针揉动30次.然后逐渐扩大范围,摩全腹50次.再由上而下推左腹30次.
点按承山穴.大拇指按压承山1分钟.再捏拿承山穴周围腓肠肌30次.口臭者揉按足三里1分钟.腹冷痛者揉按三阴交1分钟.
2.注意事项:按摩同时宜增加含粗纤维多的食物,青年人多吃绿叶蔬菜,老年人宜适当增加粗纤维类食品.
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