外痔是一种常见的痔疮，多会影响人们的日常生活，导致人们肛门疼痛，所以人们要及时预防外痔，那么，如何预防外痔呢？下面小编为大家介绍下人们预防外痔的日常方法。
人们预防外痔的日常方法
1、勿提重物
提重物或费力的运动，就好像排便时用力过猛一样，如果你容易发生痔疮，应避免过度地出力。
2、控制体重
体重过重的人较易出现痔疮，因为他们的下肢承受较大的压力。也因此，他们也较容易发生静脉曲张。
3、勿蹲马桶太久
每次坐在马桶上的时间最好不要超过5分钟，尤其不要一边厕所一边看书，这是极不卫生的习惯。
4、清洗干净
当你排便完毕，你的责任尚未结束。应轻轻地将肛门清洗干净，这点相当重要。有些卫生纸很粗糙，有些则含刺激性的化学成分。应选用无色(白色)、无味的卫生纸。最好在家里安装一个洁身器，每次便后进行冲洗。
5、多摄取水分及纤维
便秘是造成痔疮的最大诱因，因此，为防治便秘，须多喝水及多吃富含纤维的食物。苹果、甜菜、巴西核果、绿花椰菜、甘蓝科蔬菜、胡萝卜、绿豆、guar麦麸、皇帝豆、梨子、豌豆、洋车前子及全麦等谷类，都是好的选择。
综上所述，以上内容讲述的是人们预防外痔的日常方法，可以让人们更好的远离外痔，而且还能让人们养成良好的生活习惯，人们平时要多喝水，多吃蔬菜水果。
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