冬天的时候我们骑车穿的少膝盖的位置都是会被冻的疼，休息会稍微能有点缓解，但是时间长会觉得膝盖酸痛的，要注意是不是出现了关节炎。我们患了膝关节炎这个疾病后我们的行动都会变得不方便的，还有不可忽视的就是对患者身体造成的伤害，所以我们应该了解一下关于膝关节炎这个疾病的介绍，小编我就给大家介绍一下膝关节炎的预防方法，希望能够帮助到各位患者。
1、控制体重或减肥。肥胖是本病发生的重要原因，故中老年朋友应控制体重，防止肥胖。一旦超过标准体重，那么毫无疑问，减肥最重要。体重下降后能够防止或减轻关节的损害，并能减轻患病关节所承受的压力，有助于本病的治疗。
2、避免长时间站立及长距离行走。因为他们会增加关节承受力及加速关节退变。
3、 及时和妥善治疗关节外伤、感染、代谢异常、骨质疏松等原发病。
4、 补钙。应以食补为基础，要注意营养的平衡，多食奶制品(如鲜奶、酸奶、奶酪)、豆制品(如豆浆、豆粉、豆腐、腐竹等)、蔬菜(如金针菜、胡萝卜、小白菜、小油菜)及紫菜、海带、鱼、虾等海鲜类。同时应多见阳光及补充维生素D，以促进钙吸收。必要时，适量补充钙剂，如葡萄糖酸钙、巨能钙是临床常用物美价廉的补钙品。但应注意一定要在医生指导下补钙。维生素D是钙离子被骨髓吸收的载体，钙之缘片加入了维生素D，使人体对钙离子吸收能成倍增加。
5、坚持适量体育锻炼，防止骨质疏松。有规律的运动能够通过加强肌肉，肌腱和韧带的支持作用而有助于保护关节，预防骨关节病的发生。
6、 注意关节保暖。这一点对于预防骨关节病也很重要。关节受凉常诱发本病的发生。
通过对以上知识的了解，相信大家都能够对膝关节炎的预防方法有一定的了解。无论什么疾病，一旦我们的身体出现任何不适症状，小编建议大家都要及时地到正规的医院去治疗，切莫忽视了病情。
