日常预防关节炎的方法是什么_关节炎

来源:未知 作者:admin 时间:2017-06-27
【导 读】我们经常忽略了身边的疾病,等到患上了以后才知道后悔,后悔当初没有好好的去预防。关节炎在生活中是比较常见的而且发病率很高的一种疾

  我们经常忽略了身边的疾病,等到患上了以后才知道后悔,后悔当初没有好好的去预防。关节炎在生活中是比较常见的而且发病率很高的一种疾病。关节炎的发生给患者带来了很多困扰,专家表示,该疾病的发生跟患者的生活习惯有很大的关系,所以想要预防关节炎的发生也要从日常生活做起。

  日常如何预防关节炎

  1. 改变不合理的生活习惯:

  避免背、扛重物。避免长时间站立及行走,中间应该有间隙时间坐着休息。大便时尽量坐马桶、少下蹲。

  2. 减轻体重:

  肥胖人群患骨关节炎比其他人明显增多。减轻体重以减轻关节的压力和磨损,可以有效地预防骨关节炎的发生。

  3. 避免关节受伤:

  注意运动场地及运动器械的安全,避免受伤。运动之前先热身,运动量由小逐渐加大,切忌开始就参加重负荷的运动。大量运动后及时放松。老年人行走时要避免跌倒。

  4. 改变不合理的运动方式:

  太极拳等半蹲或下蹲运动对下肢关节压力很大,应尽量避免。爬山爬楼等对下肢关节压力加大,应尽量避免。随着年龄在增长,应该逐步调整运动方式,以游泳、骑车和散步为主,减少大运动量的运动方式。

  5. 正确处理关节损伤:

  很多关节炎是由于关节内其他结构损伤后造成的,如膝关节半月板损伤等。早期正确处理半月板的损伤可以有效预防膝关节骨关节炎的发生。

  6. 关节疼痛应及时诊治:

  关节疼痛是关节给人体发出的警报,表示应该引起重视。关节痛患者应及时就医,防止小问题变成大问题。

  以上是日常生活中预防关节炎的方法,希望大家掌握。这里所讲的每一条对预防关节炎都有一定的作用,希望大家不要忽视。只有真正的做好关节炎的预防,才能有效的降低该病的发生率。小编还要提醒大家,预防要坚持,否则效果也是不明显的。

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    关节炎
    2017年08月13日
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