对于翘臀，许多成熟女性都深以为“美”。但有一种翘臀，却是身体不健康的信号，这叫“骨盆前倾”。
近日，门诊来了一位膝关节扭伤的患者，起初认为她是典型的鹅足腱炎。后在查体过程中，她表示周身不适，下地走路有些X形腿、高低肩，还伴有颈腰部的疼痛。她靠墙站立时，才表现出明显的骨盆前倾。其实，这位患者的不适源自骨盆。
什么是骨盆前倾？这是骨盆位置偏移的病态现象，比正确的骨盆位置向前倾斜了一定角度。对于患者来说，最常见的就是臀部后凸，腹部向前顶，呈现前挺后撅。骨盆前倾还会带来下背部疼痛、腘绳肌拉伤、膝关节扭伤等风险。
那怎么判断自己是不是骨盆前倾呢？可以先采取贴墙站立的姿势，上背和臀部要贴紧墙壁。如果背后能放入一掌，基本身姿还是比较正常的；如果背后能放入一个拳头，那一般就是骨盆前倾了。臀部较大的人，可以结合自己的脊柱位置来看。
骨盆前倾大多是由于平时身体维持不良姿势造成的。不良姿势还会导致很多问题的产生。比如，骨盆后倾、脊柱侧弯、颈后大包、圆肩驼背、走路外八字、O形腿、X形腿、扁平足等。而体态不正，肌肉筋膜的序列就会杂乱无章。做某个动作该发力的肌肉没有激活，不该发力的肌肉代偿紧张，影响局部的组织，甚至影响整体。不好的体态不仅影响人的气质和美观，慢性疾病也会趁机找上门。良好的体态则能确保肌肉的最佳序列，以减轻关节的压力避免受伤，脊柱整体和下肢受到的压力也最小。
人体的最佳理想体态其实很好辨别。从侧面看：如悬挂一条垂直线，这条线可以通过人的耳垂、肩峰、躯干中间、股骨大转子、膝关节中心、踝关节中心。因此，解决不良体态的方法也不难，需要放松紧张的肌肉，加强薄弱的肌肉力量，增强关节稳定性或灵活性。为了让该发力的肌肉重新找到应有的感觉，要经过一段系统训练来巩固力量，慢慢就会形成习惯，疾病也能不攻自破。
