多喝水
不论你的结石属于哪一类,最重要的预防之道是提高水分的摄取量.水能稀释尿液,并防止高浓度的盐类及矿物质聚积成结石.合适的饮水量是达到一天排2升的尿液,就算足够.
少吃盐
如果你有钙结石,应该减少盐分的摄取.你应将每日的盐分摄取量减至2—3克.
补充纤维素
加食米糠,可以防止结石发生.
吃富含维生素a的食物
维生素a是维持尿道内膜健康所必要的物质,它也有助于阻碍结石复发.健康的成年人,一天需摄取5,o00单位(iu)的维生素a.一杯胡萝卜便能提供10,055 iu的维生素a.其他富含维生素a的食物尚有绿花椰菜、杏果、香瓜、南瓜、牛肝.
控制钙的摄取量
结石中有兜％是由钙或含钙的产品形成的.如果你正服用营养补充晶,首先需要请教医师是否必要.其次是检查每天高钙食物的摄取量,包括牛奶、干酪、奶油及其他乳制品.
不吃富含草酸盐的食物
大约60％的结石属于草酸钙结石.因此,应限量摄取富含草酸的食物,包括豆类、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及甘蓝菜科的蔬菜.也避免酒精、咖啡因、茶、巧克力、无花果干、羊肉、核果、青椒、红茶、罂粟子等.
注意蛋白质的摄取
肾结石与蛋白质的摄取量有直接的关联.蛋白质容易使尿液里出现尿酸、钙及磷,导致结石的形成.假使你曾患过钙结石,应特别注意是否摄取过量蛋白质,尤其假使你曾有尿酸过多或胱胺酸结石的病历.每天限吃180克的高蛋白食物,这包括肉类、干酪、鸡肉和鱼肉.
多活动
不爱活动的人容易使钙质淤积在血液中.运动帮助钙质流向它所属的骨头.勿整天坐等结石的形成,应该到户外走走或作运动.
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