在孩子的成长过程中，身高问题常常成为家长们心头的牵挂。当发现自家孩子的个子相较于同龄人稍显逊色时，许多家长便开始焦虑，四处探寻长高的方法。儿科医生兰墨赭表示，面对孩子个子不高的情况，家长先别慌，理性分析、科学应对才是关键。
首先，要明确孩子个子不高的原因，这需要进行全面且细致的检查评估。可以带孩子前往正规医院的儿科或儿童内分泌科就诊，医生一般会详细询问家族身高情况、孩子的出生身长体重、过往的生长曲线、饮食习惯、睡眠规律以及运动偏好等信息。同时，会安排一系列检查，像体格检查，精准测量身高、体重、坐高，评估身体比例是否协调；骨龄检测至关重要，通过拍摄左手手腕 X 光片，分析骨骼发育程度，判断骨骺是否闭合，若骨骺未闭，那孩子仍有自然长高的潜力，还能依据骨龄与实际年龄的差距，预估剩余生长空间；血液检查也不可少，例如检测生长激素水平，排查是否存在生长激素缺乏症，甲状腺功能检查能排除因甲状腺异常引发的生长迟缓，此外，还会查验血常规、微量元素等，查看是否有贫血、缺锌缺钙等影响生长发育的营养问题。
若经检查确诊为疾病因素导致个子矮小，如生长激素缺乏症、特纳综合征、先天性甲状腺功能减退症等，那么针对病因治疗是首要任务。生长激素缺乏的孩子，在专业医生严格评估与指导下，规范注射生长激素，能有效弥补自身分泌不足，刺激骨骼生长，助力身高追赶。若是甲状腺功能异常，补充或调整甲状腺素药物，恢复甲状腺正常功能，孩子便能重回正常生长轨道。
排除疾病因素后，日常生活中的干预措施大有讲究。饮食方面，要保证营养均衡且充足，蛋白质是身高增长的“建筑材料”，奶类、蛋类、鱼肉、豆类等优质蛋白应每日充足摄入；钙是骨骼的主要成分，牛奶、酸奶、奶酪以及深绿色蔬菜等富含钙质，维生素 D 能促进钙吸收，可适当晒太阳或补充鱼肝油；此外，各种谷物、水果提供能量与维生素、矿物质，满足身体全方位需求，为生长持续“续航”。
睡眠堪称长高的“隐形助推器”。生长激素在夜间深度睡眠时分泌旺盛，尤其是晚上 10 点至凌晨 1 点，务必让孩子养成规律作息，早睡早起，小学生每天保证 10 小时左右、中学生 9 小时左右的睡眠时间，营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境，提升睡眠质量，让生长激素尽情分泌。
运动锻炼同样不可或缺。跳绳是长高“利器”，跳跃动作刺激下肢骨骼生长板，每天坚持 300 - 500 次；篮球运动涵盖跳跃、奔跑、伸展，全面激活身体生长潜能；游泳时身体舒展，减轻关节压力，对脊柱、骨骼发育有益；摸高跳、引体向上等运动也能拉伸肌肉、骨骼，促进生长激素分泌。建议每天户外运动 1 - 2 小时，既能助力长高，又增强体质、愉悦身心。
心理上，家长要给予孩子充分关爱与支持，避免因身高问题斥责、嘲笑，帮助孩子树立自信，保持乐观心态，因为长期精神紧张、焦虑会抑制生长激素分泌，良好的情绪是身高增长的“催化剂”。
兰墨赭医生强调，每个孩子都有自己独特的生长节奏，家长需耐心陪伴、科学引导，多管齐下，为孩子长高创造最优条件，静待孩子绽放身高逆袭的奇迹。
