调节血脂的“食谱典范”_高脂血症

来源:未知 作者:admin 时间:2017-06-22
【导 读】下面的食物量均按每人每日的进食量计算。 肉类食品,每日应限制在75克以下,品种应以瘦猪、牛、羊肉以及去皮的鸡、鸭肉为佳,但应避免吃肥肉、鸡、鸭的皮和加工的肉制品(如肉肠)等。此外,鱼子、鱿鱼、动物的内脏,如肝、脑、肾、肺、肚(胃)、肠均属严格限食

  下面的食物量均按每人每日的进食量计算。

  肉类食品,每日应限制在75克以下,品种应以瘦猪、牛、羊肉以及去皮的鸡、鸭肉为佳,但应避免吃肥肉、鸡、鸭的皮和加工的肉制品(如肉肠)等。此外,鱼子、鱿鱼、动物的内脏,如肝、脑、肾、肺、肚(胃)、肠均属严格限食的品种。

  鸡蛋、鸭蛋的蛋清,每周可以吃3~4个,而蛋黄应属少吃物品。

  奶中含有丰富的蛋白和钙质,有益于人体的健康,每日可吃250克的牛奶,但全脂奶粉、乳酪等奶制品则属限制食品。

  食用油每日限用20克,品种可选花生油、菜籽儿油、豆油、葵花子油、色拉油、调和油、香油(芝麻油),但应避免吃棕榈油、猪油、牛羊油、奶油、鸡鸭油和黄油。

  糕点和甜食最好严格限制,特别不应经常吃油饼、油条、炸糕以及奶油蛋糕等。巧克力、冰淇淋、雪糕也属限制食品。糖类,每日限制在10克以下,最好只吃白糖或红糖。

  蔬菜不需加以限制,每日可吃400~500克,最好多吃带深绿色的叶菜或红黄色的蔬菜。

  新鲜水果限于每日50克,可以包括各种水果在内,但不可多吃加工的果汁或加糖果味饮料。

  食用盐限于每日6克,不应额外增食黄酱、豆瓣酱、咸菜、豆腐乳等。

  主食限于每日500克左右(肥胖者应酌情减少),并以米、面、杂粮为宜,还可吃些豆类,但限于每日30克(或豆腐150克或豆腐干45克),应避免常吃油豆腐、豆腐泡、素什锦等。

  总之,只要坚持合理的膳食,并能持之以恒,绝大多数人可以维持正常的血脂水平,达到防病的目的。

标签:
看了又看
  • 糖友别迷信无糖食品 食用需注意四点

    糖友别迷信无糖食品 食用需注意四点

    很多减肥人士和糖尿病患者喜欢购买贴有无糖标志的食品,其实食用这类食品也应适度.所谓的无糖,其实只是糖分含量较低,在国家标准允许的范围内而已,无脂食品并非完全无脂....

    糖尿病
    2017年08月13日
  • 被刷屏的诺如病毒有多可怕?家长莫慌 你想知道的全在这里

    被刷屏的诺如病毒有多可怕?家长莫慌 你想知道的全在这里

    近日,北京市疾控中心通报,北京1月至3月接报诺如病毒急性胃肠炎聚集性疫情166起。其中82起发生在幼儿园及学前机构。除平谷和延庆外,其它14个行政区域均有诺如病毒疫情报告。 不只在北京,入春以来,全国多地都出现...

    糖尿病
    2017年04月13日
  • 大妈做饭突然大叫说胡话记忆“断片” 低血糖惹祸

    大妈做饭突然大叫说胡话记忆“断片” 低血糖惹祸

    本报讯(记者刘璇)正在煮饭烧菜的家庭主妇突然神情恍惚,大喊大叫不停地说胡话,家人送到医院一检查,原来是低血糖惹的祸。 62岁的陈大妈家住汉口古田二路,前天中午她跟往常一样正在做午饭。突然,儿媳听到厨房里...

    糖尿病
    2017年04月13日
  • 孕期糖耐量检查正常值是多少 教你自己看报告单

    孕期糖耐量检查正常值是多少 教你自己看报告单

    准妈妈需要经常进行体检,准妈妈体检前一晚需注意要清淡饮食,少吃鱼肉等油腻食物,抽血那天早上还需要空腹.但是很多人看不懂化验报告单,那么孕期糖耐量检查正常值是多少?这里就教你自己看报告单,等看懂后就能随时把握...

    糖尿病
    2017年04月13日
猜你感兴趣

QQ:474560388
邮箱:474560388@qq.com
扫码关注
求医就诊健康网
www.hnsyyy.cn

©2025 求医就诊健康网站版权所有网站备案/许可证号:豫ICP备16018176号
声明:本站(www.hnsyyy.cn)图/文均来自于网络收集,仅供病友参考,不作为医疗诊断依据.