在生活水平大幅提高的同时不少人却没有养成健康的生活习惯,导致糖尿病患病率不断增高。专家告诉记者，据他们临床观察，一些老板，尤其是四五十岁的“小老板”，事业有成，但工作压力大，生活没有规律，又不注意健身，糖尿病喜欢亲近他们。
专家分析说，首先是饮食，老板们流连于宴会应酬之间，或在商业旅行中奔波，不是暴食大鱼大肉，就是以快餐类食品裹腹，这些高能量、高脂肪、高蛋白的食物往往让人快速增胖，而胖人患糖尿病的可能性是瘦人的3～5倍；其次是运动，小老板们是工作忙、压力大的一个群体，明明知道需要锻炼，但总以工作为借口迟迟不付诸行动。
专家强调，衣食无忧、富裕起来的小老板要远离糖尿病，除了不能改变的遗传因素，最重要的就是要学会“吃”和运动。有条件的可以参加学习班和健身俱乐部，接受营养和运动方面的专门指导，尽快培养科学的生活方式。当然，日常生活中更应该注意，比如，可以少吃肉，研究表明，如果一个人每天都吃肉制品，患糖尿病的风险则会增加近40％！一天三顿都吃瘦肉，他得糖尿病的风险会增加26％。另外，还应保持充足的睡眠，实验发现，与每天睡７~８小时的人相比，那些睡眠时间不足５小时的人患糖尿病的比例要高出２.５倍，只睡６小时的人高出１.７倍。
专家给小老板提了四个建议：一是应禁烟限酒，可以适量喝点酒，一周算下来，如果喝上一瓶750毫升红酒，对身体和糖尿病的病情控制还是有帮助的；二是坚持减肥，要将减肥的观念坚持一生，不能半途而废；三是应定期体检，对身体状况进行健康分析，在专家的指导下，采取健康的生活方式；四是进行有规律的运动。建议每天至少要进行半小时的有氧运动，节假日应适当增大运动量。快走、骑车、慢跑，都是很好的运动方式。运动一次，48小时内，可以有效提高胰岛素的敏感度。
标签:
